Comment soulager rapidement un lumbago, un mal de dos. Quelle position avoir pour se soulager, du chaud du froid ? Que faire.?

Je suis âgée de 39 ans, il y a 2 ans je me suis fait opérer d'une hernie discale avec un curetage d'un disque. Depuis le début de cette année, je ne cesse de faire des lumbagos, des lombosciatiques, d'après mon médecin traitant c'est lié à mon opération et cela se reproduira à chaque temps humide. Je dois donc porter une ceinture dorsale suivant le temps. Est ce normal et vais je devoir vivre comme ça tout le temps?