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Quels sont les meilleurs exercices pour les abdos ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 10 moiss)
- Catégorie:
- Sports
- exercice, abdo, meilleur exercice, abdominaux
Comment faire pour avoir des abdominaux d'acier ? Est-ce qu'il y a des exercices pour abdo facile à faire dans l'auto, au travail, pendant le shopping, etc.?
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- Time:
- Réponse par Auranna (Il y a 10 moiss)
Pour de beaux abdos, il faut travailler tous les abdos, y compris les traverses. Le meilleur mouvement est le "crunch": sur le dos, on lève les jambes et on relève le buste en contractant les abdos. Attention, ne pas mettre les mains sous la tête car c'est le ventre qui doit travailler!
Pour les traverses, il faut se mettre à 4 pattes et rentrer son ventre en maintenant la contraction 10 à 20s, parfait pour le ventre plat.
Tout au long de la journée, pour faire des abdos, il suffit de faire des respirations en expirant tout en rentrant le ventre, cela force à contracter les abdos. Et puis pour perdre la graisse, il faut manger équilibré!
Pour un programme complet:
musculation abdos
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