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Quels exercices je peux faire pour améliorer l’apparence de mes seins ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 7 moiss)
- Catégorie:
- Beauté & Style / Peau & Corps
- seins, apparence, amelioration
J’aimerais avoir de plus beaux seins. Est-ce que vous pourriez me conseiller certains Exercices simples et ne requérant pas des appareils comme des haltères ? Merci
Vos réponses sur : Améliorer l'apparence des seins...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Rigoline (Il y a 7 moiss)
Bonjour Sabrina !
Il existe effectivement des exercices que l'on peut faire pour améliorer quelque peu l'apparence de nos seins ou les raffermir mais il faut savoir que l'on ne peut agir directement sur les seins, qui sont des essentiellement des cellules graisseuses. Adoptez une bonne posture et faire des exercices pour tonifier les abdominaux peut grandement aider ! Voici quelques exercices simples, à pratiquer au moins durant un mois.
1) En position debout, plier les coudes à la hauteur des épaules, poussez les coudes vers l'arrière comme pour coller vos omoplates ensemble. Tenir cette position 6 secondes.
2) Debout, mettre les mains derrière le dos à hauteur des fesses, et tenir une serviette par les extrémités. Tirez sur la serviette en éloignant les bras de façon latérale. Tenir cette position 6 secondes.
3) Toujours en position debout, tendre et croiser les bras au-dessus de la tête, tirez les bras légèrement vers le haut et l'arrière comme si vous vouliez vous suspendre, en prenant une grande inspiration. Tenir 6 secondes.
4) Se placer sur le dos, fléchir les genoux, bras en croix et légèrement fléchis, minihaltères dans les mains (de 1 à 2,5 kg selon vos capacités), on lève lentement les bras jusqu'à la verticale, puis on les rebaisse. Expirez lorsque vous montez les bras et inspirez pendant la descente. Faites 2 séries de 10 à 15 fois chacune.
5) En position assise, appuyez vos mains fortement l'une contre l'autre, à la hauteur de votre poitrine. Faites-leur lentement décrire un cercle entre la hauteur de vos yeux et celle de votre nombril. Mettez 10 secondes à exécuter ce cercle, puis relâchez. Répétez au moins 10 fois. Faites une pause de quelques secondes et recommencez la série de 10. Pendant cet exercice, respirez normalement sans jamais bloquer votre respiration.
6) Confortablement assise, les mains devant le visage à hauteur des yeux et tenant un objet (minihaltère, verre épais, bouquin...), joignez les coudes de telle sorte que les avant-bras se touchent sur toute leur surface. Essayez maintenant de lever (lentement) les coudes sans les décoller durant 6 secondes. Répétez l'exercice 3 à 5 fois. Pendant l'exercice, respirez normalement sans jamais bloquer votre respiration.
À faire pendant un mois tout en pensant à votre posture ! Bonne chance !
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