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Quels exercices faire pour avoir de belles cuisses fermes ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 9 moiss, 2 semaines)
- Catégorie:
- Beauté & Style
- suisses, exercises, fermeté
J’ai de grosses cuisses molles et je suis gênée de porter des shorts. Quels exercices mes conseillez-vous pour les rendre belles et fermes ?
Vos réponses sur : Exercises pour cuisse...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Kwanita (Il y a 9 moiss, 2 semaines)
Pour avoir de belles cuisses fermes, il faut faire beaucoup de sport ! Je vous conseille la natation qui est un sport complet et fait très bien travailler les adducteurs. Bien sûr, il faut pratiquer la natation régulièrement, un minimum de 40 minutes 3 fois par semaine. Attention, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer un sport, allez-y doucement les premières fois, progressivement surtout ! N'allez pas nager 40 minutes d'un coup !
Je vous conseille également le vélo qui tonifiera vos cuisses et musclera vos jambes, que ce soit un vélo d'appartement ou d'extérieur.
Vous pouvez également pratiquer la marche rapide, le jogging...
Je vous conseille également de faire des exercices en salle de musculation avec un appareil spécifique. Il existe également des exercices avec élastique...
Il vous faudra du temps avant de voir des résultats, c'est normal, surtout que les adducteurs sont très difficiles à muscler !
Evidemment, il vous faudra également surveiller votre alimentation, ne pas trop consommer de sucres, de graisses, de viande... Mangez varié, équilibré, un peu de tout mais privilégiez les légumes, les fruits...
N'oubliez pas de vous hydrater en buvant un minimum d'1 litre 1/2 d'eau par jour, il est très important de drainer son organisme. Bon courage !
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