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Quels aliments sont riches en oméga 3? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 6 moiss, 3 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- aliment, oméga 3, nutrition, santé, aliment santé
Bonjour, On entend beaucoup parler des oméga 3 et je me demande quels aliments en contiennent naturellement, sans que ce soit ajouté? Merci pour votre réponse!
Vos réponses sur : oméga 3...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Jessica (Il y a 6 moiss, 3 semaines)
Bonjour Nancy,
Les oméga 3 peuvent être d'origine végétale ou marine. Les aliments qui contiennent des oméga 3 d'origine végétale sont les huiles de noix et de colza, les margarines contenant ces huiles, les noix sèches, la graine de lin, le cresson, le chou et les épinards. Les oméga 3 de source marine se retrouvent, quant à eux, dans les poissons gras tels que le saumon et le thon cuits, le hareng et le maquereau. Il est conseillé de prendre au moins deux repas par semaine constitués d'aliments marins.
N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée comptera également des oméga 6 que l'on trouve notamment dans l'huile de tournesol. Une consommation de 2 g par jour d'oméga 3 et de 10 g par jour d'oméga 6 est recommandée.
Bon appétit!
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