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Quelles sont les méthodes anti-stress ? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année)
- Catégorie:
- Santé / Médecine Alternative
- santé, anti stress, stress, relaxation
Comment vaincre le stress et retrouver une bonne qualité de sommeil ? Quelles sont les méthodes efficaces pour relaxer chez soi et au bureau ?
Vos réponses sur : Quelles sont les méthodes anti-stress ...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Akissi (Il y a 1 année)
Le stress est un état psychique qui peut être provoqué par une hyperactivité (trop de travail) ou un problème personnel (tension au travail, vie privée troublée, soucis divers).
En principe, le stress contribue de façon positive à gérer les situations difficiles qu'on traverse. Cependant, il arrive que les périodes de stress deviennent récurrentes,longues ou trop intenses au point de devenir une maladie. Afin d'éviter d'en arriver là, il existe quelques méthodes qu'on peut suivre pour mieux gérer les situations stressantes.
Les techniques de relaxation telles que le massage (une séance hebdomadaire)et le yoga par exemple sont excellentes pour déstresser. Une autre méthode très simple qui peut être utilisée chez soi comme au bureau est d'apprendre à contrôler la respiration pour qu'elle devienne plus profonde et plus calme. D'autres méthodes telles que celles citées sur ce site http://www.tastout.ulg.ac.be/pages/comm38.htm sont tout aussi efficaces.
Aussi pour une meilleure qualité de sommeil, il est conseillé de: faire au moins 30 min d'exercices par jour; éviter le tabac, le café et l'alcool; s'accorder une courte sieste de 20 min et d'éteindre la lumière pour dormir.
Il y a par ailleurs la possibilité de suivre une psychothérapie afin de trouver les causes profondes du stress quand il persiste. Le médecin pourra prescrire les médicaments adéquats pour évacuer le stress dans ce cas.
Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Penissard (Il y a 7 moiss, 2 semaines)
Comment Eliminer l'anxiété en moins de 10 minutes !
J'imagine qu'à certain moment de votre journée vous sentez monter en vous cette "bouffée" désagréable qui se produit dans une situation de stress.
Vous savez que vous devez arriver à l'heure à un RV et, ... vous êtes bloqué dans un embouteillage.
Une douleur dans la région du plexus est ressentie.
Vous êtes convoqué par votre chef. Immédiatement, votre coeur s'accélère, vous perdez vos moyens....
Vous avez un travail à terminer avant ce soir 6 heures, et ce maudit téléphone n'arrête pas de sonner ! Vous êtes anxieux pendant votre tâche.
Si vous êtes souvent -- victime -- de ces états anxiogène, votre vie peut vous sembler un "poids" et vos relations, votre enthousiasme peuvent jour après jour en souffrir.
Je vais vous apprendre une technique "Flash" TRÈS efficace qui s'inspire de la tradition du Yoga.
Son résultat est GA-RAN-TI !
Je vous supplie de l'essayer pendant 7 jours et après vous jugerez de son efficacité. OK ?
La technique part d'un constat physiologique évident ;
Votre respiration EST liée à votre état d'esprit.
En effet, les Yogis, ont bâti leurs enseignements sur le principe que :
>Lorsque vous êtes tendu et énervé, votre système respiratoire
est -- court et rapide --.
>Lorsque vous êtes détendu et apaisé, votre système
respiratoire et -- lent et profond --.
En d'autres termes, votre respiration est le REFLET parfait de votre état émotif et mental.
Seulement voilà !
L'être humain est la seule espèce à pouvoir agir consciemment sur sa respiration. Ce qui veut dire, que si vous êtes anxieux, il vous suffit de -- modifier -- volontairement votre rythme respiratoire en l'obligeant à être plus lent et profond.
Concrètement, la technique du Yoga "flash" consiste à prendre le contrôle de votre respiration pendant quelque minutes. Puis, d'amplifier les phases "inspiration / expiration"
et de ralentir le flux.
Sachez, qu'il est IMPOSSIBLE d'être anxieux si vous adoptez une respiration lente et profonde. je vous assure , c'est impossible !
Je me suis amusé à faire le contraire en essayant d'être détendu en raccourcissant mes respirations (rapides et courtes). J'étais en phase anxiogène en moins de 5 minutes.
Vous avez là une méthode prodigieuse pour contrôler efficacement vos émotions. Il faut parfois moins de 10 minutes pour ramener le calme en vous-même.
Essayez ! Vous serez surpris du résultat !
******************************************
P.C Jagot auteur à succès de livre d'édification personnelle
affirmait: "Celui qui maitrise sa respiration, maitrise ses émotions"
Méthode pour acquérir la maîtrise de soi
*************************************************
Didier Pénissard
Pour connaitre et tester si vous êtes victime du stress , regardez ces 2 vidéos :
http://www.developpement-personnel-club.com/article-17269263.html
Vos commentaires sur : Quelles sont les méthodes anti-stress ?
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