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  Quel est l'effet de la créatine dans le corps ? 2

  

  Time:

  Question posée (Il y a 10 mois, 2 semaines)

  Catégorie:

  Santé

  Tags:

  complément alimentaire, creatine

  Je joue au football depuis 3 ans dans un club de la région Nantaise. Beaucoup de mes partenaires prennent de la créatine. Ca sert à quoi ? Est-ce efficace ?

Vos réponses sur : les compléments alimentaires...

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  Time:

  Réponse par Diegoletto (Il y a 10 mois, 2 semaines)

  Author:

  La créatine améliore le rapport masse musculaire / graisse en favorisant l'augmentation de la masse musculaire. Elle favoriserait aussi la transmission de l'énergie à travers le muscle.
  En réalité elle augmente surtout la masse d'eau présente dans le muscle et donc, il est conseille de boire beaucoup lorsque l'on prend de la créatine, car elle favorise la déshydratation.
  
  Pour le football, je ne crois pas qu'elle soit très efficace vu que son efficacité se limite aux premières minutes de l'effort.
  La créatine convient mieux pour les sports anaérobie, comme l'haltérophilie par exemple.
  
  Les effets à long terme de la créatine étant encore inconnus, il est de bon sens de ne pas encourager la consommation.
  
  Je vous invite à vous documenter un peu plus sur le site ici:
  
  http://asa.athletisme.free.fr/Connaissances/La%20Creatine.htm
  
  En espérant vous avoir renseigné.
  
  
  
  

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  Time:

  Réponse par Jacob Domingue (Il y a 9 mois)

  Author:

  La créatine est totalement désuète si tu te nourris bien. Tes muscles ont une limite de stockage de la créatine.
  Les athlètes débutants et sédentaires vont voir une amélioration, mais toute personne qui fait du sport régulièrement et qui mange bien va voir ce supplément s'évacuer par l'urine.
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