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Que sont les oméga 3 ? 1
J’aimerais en savoir davantage sur les oméga 3. Quel est leur rôle dans notre organisme ? Dans quels aliments peut-on en trouver ?
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- Réponse par Kwanita (Il y a 1 année, 9 moiss)
Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels polyinsaturés. On les appelle aussi « les bonnes graisses ». Ils sont indispensables à notre organisme.
Il faut savoir que le corps humain ne peut pas produire d’oméga 3, c’est pourquoi il faut en consommer régulièrement. Les oméga 3 protègent des maladies cardiovasculaires, régulent la pression sanguine, diminuent la pression artérielle, abaissent le taux de triglycérides… Ils participent également au bon fonctionnement du cerveau (meilleure capacité d’apprentissage, de la mémoire, conservation des capacités intellectuelles).On s’est également aperçus que les oméga 3 participaient au bien être mental. En effet, les personnes carencées en oméga 3 ont plus de chances de présenter des dépressions nerveuses.
On trouve principalement les oméga 3 dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, le hareng, le maquereau, le thon, les anchois, le rouget… mais aussi dans les noix, le colza, le lin, l'huile de germe de blé, l'huile de soja... Il est recommandé de consommer 2 g d’oméga 3 par jour.
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