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Que faire pour mieux me détendre après le boulot ? 1
Après le travail, je suis toujours fatigué. Je cherche donc un moyen, afin de mieux me détendre après le boulot. Je suis caissière dans une librairie.
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- Réponse par Poloty (Il y a 7 moiss, 4 semaines)
Pour pouvoir mieux vous détendre après le boulot vous pouvez mettre en pratique cet exercice qui suit. La position allongée ou assise serait mieux. C’est pourquoi pour débuter allongez vous sur la dos, par terre, et étirez vous vers le haut, en utilisant les bras, le cou et la colonne vertébrale. Après avoir gardé cette position durant quelques secondes, revenez à la position de départ. Le retour doit se faire, surtout, lentement et progressivement.
Par la suite asseyez-vous dans le fauteuil ou sur la chaise. Vous devez veiller à ce que vos cuisses et votre colonne soient bien soutenues. Les pieds doivent être à plat par terre. Serrez les mains et allongez-les, puis laissez les reposer sur le bras du fauteuil.
On détendra les épaules par un mouvement circulaire de haut en bas.
Maintenant, expirez lentement, les yeux doivent être fermés. Après une petite pause inspirez. Expirez lentement, puis reprenez le rythme normal de la respiration. Vous pouvez faire cet exercice de respiration plusieurs fois.
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