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Comment perdre 8 kilos en 7 semaines seulement ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 2 moiss, 3 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- perte, poids, kilos
Cet été, je pars pour 7 semaines faire des camps de hockey pour les jeunes en Ontario. Je suis un gars assez en forme, mais qui traîne 15 à 20 livres en trop depuis quelques années. J'ai 28 ans, aucune maladie, et joue régulièrement au hockey. J'aimerais que vous me proposiez en entraînement intense qui me permettrait de perdre ces livres. Pourquoi dans ces 7 semaines, car je serai loin de ma famille et aurai le temps de consacrer mes périodes libres à l'entraînement.
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Réponse par Severine47 (Il y a 2 moiss, 3 semaines)
Visiblement vous êtes un sportif alors ne vous alarmez pas en réorganisant votre assiette vous ne devriez pas avoir de mal. Tout d'abord il est important de manger équilibré ce qui veut dire le matin : prenez une boisson type café, thé non sucré avec un jus de fruit pressé, ainsi qu'une ou deux tranches de pain complet et un laitage. Pour le midi et le soir vous opterez pour une entrée de crudités mais attention à l'assaisonnement qui doit etre à base d'huile d'olive coupé d'eau et du citron, accompagné de légumes verts et d'une tranche de viande blanche de préférence. Vous ferez la meme chose pour le soir mais surtout pensez à prendre un laitage et un fruit en dessert. Vous pourrez vous accorder une petite tranchette de viande rouge par semaine et mangerez autant de poissons que de viande. Ne pas grignotter entre les repas est important dans le cadre d'un régime. Buvez aussi autant que possible au minimum 1 l et demi d'eau par jour ! Continuez vos entrainement sportifs à raison de 30 mn une heure par jour et vous vous verrez fondre mais attention de ne pas aller trop vite pour que les kilos ne reviennent pas au galop. Vous êtes jeune vous devriez perdre rapidement mais n'excédez pas 1.5 kilo par semaine car la norme est à 700 gr
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