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Combien de calories faut-il pour perdre du poids ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 7 mois)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- maigrir, perte de poids, calories, santé, nutrition
Je fais 1.82 m pour 100 kg : Combien de calories je dois brûler par jour pour atteindre un poids de 85 Kg en 2 mois / est-ce faisable?
Vos réponses sur : Perdre du poids...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Karisedondelle (Il y a 6 mois, 1 semaine)
Il n’y a pas de recette standard pour perdre du poids. La seule façon de le faire est de créer un déséquilibre entre le nombre de calories ingérées et la quantité de calories dépensées. C’est l’inverse du coût de la vie, vous devez dépenser plus que vous ne gagnez, si vous voulez perdre du poids. Il convient donc de savoir combien de calories vous ingurgitez par jour et quelles sont les activités physiques que vous pratiquez qui pourront vous permettre de les éliminer. Pour une femme, la moyenne est environ 1800 à 2000 calories par jour, mais il existe tout un tas de facteurs qui peuvent modifier ce chiffre. L’âge par exemple, le degré de sédentarité, la rapidité du métabolisme, etc. Pour un homme, la moyenne se situe plutôt vers 2500 à 3000 calories par jour. La quantité minimale de calories dont le corps a besoin pour fonctionner est de 1200 calories par jour. Je vous réfère à un site où vous pourrez entrer vos informations personnelles pour savoir combien de calories il convient d’ingurgiter par jour, dans votre cas, ainsi que le nombre de kilo que vous avez à perdre en calculant votre IMC, c’est-à-dire, votre indice de masse corporelle, calculée en tenant compte de votre poids et de votre taille: www.mesregimes.com, dans la section des outils.
Toutefois, il est bon de savoir qu’il n’est pas recommandé de perdre du poids trop rapidement, afin que votre corps s’adapte aux changements. La norme serait approximativement un demi kilo à un kilo par semaine. Dans votre cas, il serait donc bon de calculer environ 15 à 20 semaines pour perdre les 15 kilos souhaités. Il n’est pas exclu que vous puissiez les perdre plus rapidement ou plus lentement, chaque individu a son propre rythme. Je vous réfère également à Minçavi, une organisation qui vous suit lors de votre perte de poids et qui vous propose un régime très équilibré et très efficace pour perdre du poids. Vous pouvez consulter leur site afin de savoir quel est la succursale la plus près de chez vous: http://mincavi.com.
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