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En quoi consiste la technique de relaxation, le yoga ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 8 moiss)
- Catégorie:
- Santé / Médecine Alternative
- relaxation, yoga, technique Nadeau, relaxer, détente
J'ai des céphalée de tension très persistante depuis des mois. JE suis sous antidépresseurs mais j'ai toujours mal. Donnez-moi une technique de relaxation SVP
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Lisa (Il y a 1 année, 8 moiss)
Lorsque j'étais à l'école maternelle, l'institutrice se servait d'une technique très simple de relaxation qui s'avérait très efficace pour calmer nos corps et nos esprits.
Elle nous faisait coucher sur des matelas plats, sur le dos, les paumes vers le ciel. Avec une musique de fond très relaxante et les lumières tamisées, elle nous nommait chaque partie de notre corps en partant des orteils du pied droit et nous disait que cette partie du corps devenait très très lourde et collait au sol. Elle continuait comme cela pour les deux jambes et ensuite elle passait par le tronc, la poitrine, le dos et ensuite, elle commençait par les doigts de la main droite jusqu'aux épaules, de même que pour le bras gauche. Rendu au cou, elle passait tranquillement chaque vertèbre et finissait par la tête, qui, si elle est bien détendue semblera extrêmement lourde.
Comme votre problème de céphalée est criant, je vous suggère, quand votre tête sera bien détendue, d'imaginer que vous percez un trou imaginaire au-dessus de votre crâne pour y faire sortir tranquillement la douleur. Vous passerez en revue vos centres de douleurs les plus intenses et imaginerez la sortie de vos douleurs.
Vous pouvez faire cet exercice par vous-même ou en vous faisant aider. À la longue, je ne doute pas que cette technique de relaxation, vous apporte de grands bienfaits.
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Bonne relaxation !
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