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Prévenir et guérir les maladies cardio-vasculaires 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 8 moiss)
- Catégorie:
- Santé / Maladie
- avc, cardio vasculaire, maladie, santé
Comment prévenir et guérir les maladies cardio-vasculaires?
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- Réponse par Lisa (Il y a 1 année, 8 moiss)
Pour guérir ou prévenir les maladies cardio-vasculaires, les changements d'habitudes simples sont souvent les meilleurs outils pour vous y aider. Bien sûr le tabagisme est à éviter tout particulièrement.
Autre point important est l'excès de poids. Vérifier auprès d'un centre de conditionnement pour qu'ils évaluent votre forme physique ainsi que votre poids santé. Le poids santé varie d'une personne à l'autre (ossature, âge, taille).
Quand vous saurez ce quel est votre poids santé tenter de le maintenir en faisant au moins 3 à 5 périodes d'exercices de 20 à 30 minutes chacune par semaine. Ces périodes devront être d'un exercice demandant un léger ou un moyen effort cardiaque: marche, bicyclette, escaliers, course à pieds, exercices en centre de conditionnement, etc.
Votre alimentation sera aussi soumise à une inspection méticuleuse. Il faudra, sans enlever tous vos mets préférés, diminuer le fast food. Il ne faut pas éliminer totalement le fast food si on aime vraiment cela, se gâter de temps en temps est essentiel pour ne pas devenir frustré et tout lâché par la suite.
Manger de 5 à 10 portions de fruits et légumes frais, crus ou cuits légèrement chaque jour. Les pommes de terre ne font pas partie de ce calcul. Vous pouvez en manger mais ne pas les compter dans vos 5 à 10 portions de légumes et fruits quotidien. Éviter les boissons gazeuses, trop de café ou trop d'alcool.
Essayer de rester positif dans votre vie en général et éviter les stress trop importants et les semaines de travail interminables, si possible.
Quoi que vous fassiez comme changements pour avoir une meilleure santé, il faudra que ce soit progressif car votre corps réagira à ces changements. Une visite d'évaluation par votre médecin de famille sera essentielle également avant d'entreprendre un programme d'entraînement.
Bonne santé!
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