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Comment bien nourrir un enfant de 8 ans avec 3 kilos de trop? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 8 moiss)
- Catégorie:
- Être Parents - Grossesse & Enfants / Enfants 6 à 12 ans
- régime, alimentation enfant, execice physique
Mon enfant de 8 ans mesure 1.42 et pese 42 kilos. J'aimerais savoir quel sont les méthodes pour qu'il mange moins. Il fait du foot 2 fois par semaine, de l'aikido et mange de tout.
Vos réponses sur : nourriture, enfant...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Perle (Il y a 1 année, 8 moiss)
Difficile de faire suivre un régime à un enfant de 8 ans, il doit manger de tout pour éviter les carences alimentaires. Ce qui est en revanche possible c'est un ré équilibre alimentaire, c'est-à-dire essayer de réduire la consommation de sucres, de graisse, le grignotage et de manger sainement.
Exemple pour une journée :
- Le petit déjeuner est primordial, car fournit l'essentiel de l'énergie de la journée. Il devrait être composé de céréales, de fruits, de fromage ou de produit laitier. Le pain est parfait.
- le déjeuner : privilégiez les féculents, surtout si l'enfant doit faire du sport, la viande. S'il ne veux pas de dessert, pas de problème, il vaut mieux manger le sucré au gouter ! Réduire la portion de pain durant le repas.
- le gouter : le chocolat noir, les fruits secs ou frais, les jus de fruits.
- le soir: ce doit être le repas le plus leger: légumes, oeuf, poisson ou viande blanche. Si on peut éviter le dessert...
Bien sûr, les portions doivent rester raisonnables, les grignotages sont à éviter, préférez les fruits aux gâteaux ou viennoiseries et surtout préférez l'eau aux sodas ! Cuisiner vos plats avec un minimum de graisse, les viandes grillées sont délicieuses !
L'enfant devrait ainsi ne pas se sentir frustré, ni avoir faim.
Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Sonafris (Il y a 1 année, 7 moiss)
Equilibrer ses menus en favorisant les legumes, mais lui laisser une portion de 100gr de feculent pour jour et eliminer boison sucré prendre plutot de l'eau et limiter les sucreries , eviter les grinotage.
Vos commentaires sur : nourriture, enfant
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