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  Quoi faire pour avoir des abdominaux ? 2

  

  Time:

  Question posée (Il y a 1 année, 9 moiss)

  Catégorie:

  Santé / Régime & Forme Physique

  Tags:

  abdo, exercice, abdominaux

  J'ai 15 ans et j'aimerais avoir des abdominaux. Pourquoi avoir des abdominaux? Je trouve ça bien chez les autres gars et je trouve ça aussi cool. Toutes les filles adorent ça.

Vos réponses sur : Exercices pour abdominaux...

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  Time:

  Réponse par DrPepper (Il y a 1 année, 9 moiss)

  Author:

  Pour avoir des abdominaux durs et musclés, il existe quelques exercices qui ne demandent pas un équipement très élaboré. Ils sont simples à réaliser. Et c'est votre assiduité à effectuer ces exercices qui vous garantira des muscles plus visibles. Il faut être patient toutefois. Les résultats n'apparaitront pas au bout d'une semaine !
  
  Voici quelques exercices à réaliser pour avoir de beaux muscles abdominaux :
  
  - Les redressements assis : allongé sur le sol, prenez appuis avec le dessus de vos pieds, et faites quelques redressements assis. Allez-y progressivement. Il ne sert à rien de se pousser à bout le premier jour, pour se décourager ensuite.
  
  - Les ''Push Ups'' (pour les muscles abdominaux et les muscles des bras) : vous vous allongez sur le ventre au sol. À l'aide de vos mains et de vos bras, soulevez-le devant de votre corps pour vous retrouver les bras en extension maximum. Redescendez. Faites en quelques-uns, toujours en augmentant progressivement le nombre.
  
  - Le pédalo : allongé sur le dos par terre, vous soulevez le haut de votre corps pour vous appuyer sur vos coudes. Soulevez ensuite les jambes, et commencez à pédaler dans le vide. Les muscles du ventre travailleront très fort !
  
  - Dans une variante de l'exercice précédent, au lieu de pédaler, soulever les jambes en les maintenant allongées, et faites de petits cercles avec vos pieds dans les airs. Difficile, mais efficace !
  
  - Soulever de petits poids et altères à l'aide des bras peut également aider à renforcer votre musculature.
  
  Peut-être votre école secondaire possède-t-elle un gymnase ou vous êtes autorisé à aller travailler pendant vos temps libres (heure du midi par exemple). Demander conseil à votre enseignant d'éducation physique, qui pourra vous recommander les machines appropriées et vous en montrer le fonctionnement. Les résultats seront plus rapides !
  
  Et surtout, il ne faut pas négliger votre alimentation. Une saine alimentation est la base d’un corps beau, sain et en santé !
  
  Bonne persévérance !
  
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  Réponse par Sunshine2009 (Il y a 1 mois)

  Author:

  Si tu as besoins davantage de conseils tu peux te procurer le livre " TOUT SUR LES ABDOMINAUX " que j'ai moi même acheté et je ne le regrette pas !
  
  Tu peux te le procuré sur ce site: http://tinyurl.com/toutsurlesabdominaux
  
  
  A+ et bonne chance !
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