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Comment régler un probleme d'insomnie en continue? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 mois, 2 semaines)
- Catégorie:
- Santé
- insomnie, sommeil, dormir, relaxer, fatigue, médecin
J'aime bien dormir tôt ,mais je n'y arrive pas et ça me fatigue enormément et influe sur ma santé (enérvement, mauvaise humeur....) que faire pour éviter ce problême?
Vos réponses sur : insomnie...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par MarieP (Il y a 1 mois, 1 semaine)
Les problèmes d'insomnie peuvent être dus à plusieurs facteurs. Etes-vous stressé(e) par quelque chose ces temps-ci? Avez-vous changé vos habitudes de vie? Buvez-vous du café ou mangez-vous du chocolat avant de vous coucher?
Et ne vous inquiétez pas, il est normal d'être de mauvaise humeur et de ressentir une fatigue extrême lorsqu'on fait de l'insomnie. Heureusement, il existe plusieurs moyens pour palier au problème.
Premièrement, n'allez pas au lit si vous n'êtes pas fatigué(e). Vous pouvez lire, écouter la télé, faire quelque chose qui vous relaxe.
Une fois au lit, vous devez avoir la tête vide. Si ce n'est pas le cas, écrivez tout ce qui vous passe par la tête avant de dormir pour vous libérer les esprits. De plus, tournez votre cadran, cachez votre montre, car vous serez certainement stressé(e) en regardant l'heure durant la nuit, vous disant qu'il vous reste peu de temps pour dormir. Le fait de ne pas voir l'heure vous aidera donc.
Aussi, avant le coucher, vous pouvez prendre une tisane relaxante, mettre un CD de music calme ou même essayer la série de disque Sommeil profond, qui a fait ses preuves auprès de plusieurs personnes. Vous pouvez aussi retrouver en pharmacie ou dans les boutiques d'aliments naturels des comprimés relaxant à prendre avant de dormir.
Avec tout ça, si votre insomnie persiste, il est conseillé de consulter un médecin, qui pourra à ce moment là vous conseiller et peut-être vous prescrire des médicaments et ce, sur une base temporaire, pour que votre sommeil entre dans l'ordre.
Bonne nuit!
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