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Préparation physique à la pratique du ski 3
- Time:
- Question posée (Il y a 9 mois, 1 semaine)
- Catégorie:
- Sports / Sports d'Hiver
- ski, sport d hiver, montagne, alpes, raquette
Comment se préparer physiquement avant un séjour à la neige et comment s'échauffer avant de s'élancer sur les pistes pour une pratique sécurisée du ski.
Vos réponses sur : preparation physique ski...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Daniel34 (Il y a 8 mois, 4 semaines)
Il est très important de se préparer avant de partir dévaler les pentes enneigées à ski. Le non entraînement peut être à l’origine de nombreux maux : douleurs musculaires voire des blessures comme des déchirures musculaires, des entorses ou des fractures. Cette préparation est à faire consciencieusement une à deux semaines avant de partir surtout si vous n’avez pas skié depuis longtemps.
Pensez à faire travailler la zone lombaire, les jambes et les abdos - fessiers. Des mouvements traditionnels peuvent suffire amplement si vous les pratiquez tous els jours. Vous pouvez compléter vos exercices par des sautillements d’avant en arrière, puis sur le côté sur une jambe puis sur l’autre. Avant d’aller skier au bas des pistes faites des étirements.
Vous trouverez une bonne série d’exercice de préparation au ski à l’adresse suivante : http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2002/0208/fo_5137_echauffement_ski.htm.
Préparation au ski
Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Picnique (Il y a 2 semaines, 5 jours)
Bonjour
Vous savez s'il faut pratiquer les mêmes exercices pour le ski alpin et le ski de fond, je compte me mettre au ski de fond cette saison et je voudrais être bien préparé vu que je n'ai qu'une semaine.
Sur ce forum on m'avait dit de faire de la natation et de la randonnée, vous en pensez quoi ? Cela peut suffire ? http://www.1001loisirs.com/forum/preparation-physique-avant-ski
Commentaires(1):
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- Time:
- Réponse par MarieK (Il y a 2 semaines, 5 jours)
La natation est une très bonne préparation au ski ainsi que le footing et les exercices de cardio.
Vos commentaires sur : preparation physique ski
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