-
Muscles endoloris... au secours! 2
- Time:
- Question posée (Il y a 7 moiss, 2 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- muscles, entrainement, forme physique, santé
Je me suis décidé de m'entraîner, j'ai pris un body design et une deuxième journée de cardio latino. Après mon premier cours j'ai les muscles des cuisses enflés et de la difficulté a marché. Pour mon travail je marche 9 hrs par jour, je ne comprend pas d'avoir si mal Qu'est-ce que je dois faire ?
Vos réponses sur : Muscles endoloris... au secours!...
Réponse d'un collaborateur(1):
-
Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Dorelle (Il y a 7 moiss, 2 semaines)
Si vous n’avez pas l’habitude de vous entraîner, il se peut que le programme entrepris s’avère un peu trop intensif pour débuter. Cependant, il est tout à fait normal de ressentir des douleurs musculaires dans les 24 à 48 heures après une période d’entraînement physique, c’est un signe que les muscles deviennent plus forts. Il vaut mieux commencer lentement à faire de l’exercice, laissant ainsi les muscles s’adapter progressivement à mesure que le rythme et l’intensité de l’activité augmente.
Il ne faut surtout pas que vous cessiez l’entraînement. Le fait de faire de l’exercice régulièrement réduira ces malaises de plus en plus avec le temps. Il suffit de prendre quelques mesures avant de commencer une séance d’entraînement intensive. D’abord échauffez-vous en pratiquant des exercices légers d’aérobie, puis pratiquer quelques étirements lorsque les muscles sont réchauffés. Il est également important de faire cette même routine à la fin de la période d’entraînement pour une dizaine de minutes.
Pour soulager la douleur, utilisez de la glace et/ou de la chaleur selon le cas, une médication anti-inflammatoire, des massages et des étirements. Une alternative non médicamenteuse aux anti-inflammatoires est la broméline, la curcumine et le thym. Aussi des études récentes révèlent que les flavonoïdes (disponibles en supplément) seraient bénéfiques pour prévenir la douleur musculaire. Finalement, au cours de la semaine vous pouvez varier le genre d’activités physiques en ajoutant la marche ou la nage afin de maintenir en mouvement les muscles; ce que vous faites déjà au travail (marche).
Commentaires(1):
-
- Time:
- Réponse par Jocelyne (Il y a 7 moiss, 2 semaines)
Merçi de l'info je vais suivre vos suggestions. Et ce soir a mon cardio Latino c'est vrai après 10 minutes je ne pensais plus a mes muscles. Il y a encore de la douleur musculaire mais je persiste car je veux avoir un meilleur cardio et une meilleure forme...J'ai 60ans et je veux péter le feu.
Merci encore....Je vous redonne des nouvelles
Vos commentaires sur : Muscles endoloris... au secours!
Réponse: Non logué, S'il vous plaît Inscrivez-vous ou Connectez-vous
Questions connexes:
- Comment entretenir ses muscles pour être en forme ?
- pour être en pleine et en bonne santé, pour être bien robuste, pour maintenir la bonne santé de sa peau.. Pou...
- Est-ce que le jogging peut augmenter le volume de mes muscles ?
- Est-ce que le jogging peut gonfler un peu mes muscles ? Surtout le bas de mon corps, car j'ai fait de l'aérobi...
- jogging et l'aspect general du corps
- je voulais aussi savoir comment je peux faire du jogging et ne pas maigrir,je veux juste tracé mes muscles...
- Connaissez-vous des exercices spéciaux pour maigrir des cuisses?
- Je m’entraîne pas mal mais je n’arrive pas à perdre mon gras de cuisses. Je suis satisfaite du haut de mon co...
- Des exercices pour ventre plat?
- Quel exercice aiderait à rendre plus ferme le ventre? Et des exercices pour abdo avec le gros ballon, est-ce ...
- Quel est le meilleur régime pour maigrir ?
- Afin de maigrir au plus vite, j'aimerais savoir quel est le meilleur régime pour maigrir rapidement et durable...
- Weight Watchers et Mince a vie?
- Quoi choisir entre les deux grands programmes d'amaigrissement Weight Watchers et Mince a vie? Y a-t-il d'aut...
Ode
Lenka
Électroménagers
Pierre357
Nicolas
Martin CAQ
Anto
Minerva K.
MarioNET
Jean_Ledoux
