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Maigrir après une grossesse. 1
- Time:
- Question posée (Il y a 6 mois, 3 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- maigrir, régime, grossesse, poids
bonjour;ca fais plus de 7 mois que j ai accouche et j'ai pris plus de 20 kg;j'ai commence un regime depuis plus d 1 mois est ce que si je continue ce regime a long terme est ce qu il va etre efficace pour combattre les kilos superflu que j ai pris
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Stéphanie09 (Il y a 6 mois, 3 semaines)
Bonjour.
Il est fréquent que le métabolisme d'une femme subisse des transformations durant la grossesse et la perte du surplus de poids acquis durant ce temps varie beaucoup d'une femme à l'autre. Une saine alimentation qui nous rassasie et l'activité physique valent mieux que tout les régimes, surtout les régimes hypocaloriques (moins de 1000 calories par jours) qui sont carrément nuisibles pour la santé et qui ralentissent encore plus le métabolisme.
L'important c'est d'adopter des habitudes alimentaires saines et de les conserver après la perte de poids, plutôt que de de se priver de manger et ensuite reprendre ses vieilles habitudes dès que le poids désiré est atteint. L'effet yo-yo est le phénomène qui fait que plus on se prive de manger durant un régime, plus on reprend rapidement du poids lorsqu'on recommence à manger normalement. Parfois même on en reprend davantage.
Il faut privilégier les fruits et légumes, diminuer le gras et le sucre, manger lentement, pour donner le temps à notre cerveau de déclencher la sensation de satiété (cela prend au moins 15 minutes), diminuer les portions, quitte à se resservir ensuite (nous sommes conditionnés à finir notre assiette même lorsque nous n'avons plus faim).
Ce n'est pas toujours facile de trouver le temps de faire de l'exercice avec un bébé mais quelque chose d'aussi simple que la marche et monter des escaliers peut contribuer à la perte de poids. Plusieurs séances d'activités physique par semaines, même courtes, sont bénéfiques.
En espérant vous avoir aidée.
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