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  Comment faire pour avoir un ventre plat? 2

  

  Time:

  Question posée (Il y a 1 année, 1 mois)

  Catégorie:

  Beauté & Style / Peau & Corps

  Tags:

  ventre plat, régime, exercice, diète, alimentation, abdominaux, poids

  J'ai quelques livres à perdre, mais mon plus grand complexe est mon ventre. Je veux le raffermir, ainsi que ma taille. J'ai besoin de vos conseils. Merci, Line

Vos réponses sur : perte de poids...

• Meilleure Réponse!

  

  Time:

  Réponse par Kia (Il y a 1 année, 1 mois)

  Author:

  Pour avoir un ventre plat, il faut que vous changiez votre alimentation. Il faut surtout manger sainement, c'est-à-dire éviter le gras comme la margarine et le beurre tout en optant pour l'huile d'olive. Évitez de prendre les boissons gazeuses, opter pour les jus et boire environ 1 litre d'eau par jour. Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
  
  Il faut faire de l'exercice tous les jours, vous avez beaucoup d'informations sur le site internet pour manger sainement. Il suffit d'aller visiter le site www.guidealimentaire.ca et suivre les conseils.
  
  
  

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  Time:

  Réponse par Julie Andrée Cousineau (Il y a 1 année, 1 mois)

  Author:

  La perte de poids est un sujet assez délicat, puisque son obtention varie d'une personne à l'autre. De façon générale, avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement constitue la solution la plus efficace à long terme. Il faut éviter les diètes trop restreignantes qui nous découragent et que nous cesserons après quelques semaines : nous recherchons les solutions durables.
  
  Voici de petits changements alimentaires qui peuvent être essayés :
  - Troquer le pain blanc pour du pain blé entier
  - Augmenter sa consommation de fruits et de légumes
  - Diminuer la consommation de boissons gazeuses et de jus sucrés (à remplacer par des jus de fruits naturels ou de l'eau)
  - Diminuer sa consommation d'alcool
  - Réduire sa consommation de viandes grasses (essayer le poisson ou les viandes maigres)
  - Réduire les pâtes blanches : les pâtes de blé entier sont tout aussi savoureuses et bien plus nutritives!
  - Idem pour le riz! Il existe plusieurs sortes de riz brun ou sauvage!
  
  Pour ce qui est de l'exercice, outre le gym, les sports, le yoga, la danse, etc., simplement augmenter la marche de façon quotidienne peut être très bénéfique : délaisser la voiture ou l'autobus pour marcher, ou descendre quelques arrêts plus tôt pour se dégourdir les jambes.
  
  Toutefois, si vous souhaitez cibler en particulier votre ventre, il faut exercer les muscles abdominaux! Cela peut se faire simplement en les contractant lorsque l'on marche! Des tonnes d'exercices aussi variés les uns que les autres peuvent être essayés, mais il faut s'assurer de respecter son corps et de ne pas se blesser. Vous pouvez jeter un coup d'oeil aux images ci-dessous pour vous inspirer.
  Exercice
  Source : http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-10.htm
  Exercice
  
  
  
  
  En terminant, rappelons-nous que la minceur est une mode qui va et qui vient, et que le meilleur atout à posséder est la confiance en soi!
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