Bonjour,
Il est imperatif si vous êtes obése (IMC >30) de faire un bila médical afin de savoir si vous avez des complications (cholesterol, problèmes respiratoire, diabète, ...) et faire un bilan étiologique (thyroide...)
Il est souhaitable d'être pris en charge du point vue nutritionnel.
Ainsi ecrivez sur une semaine vos repas et vos sensations.
Ensuite consultez un nutritionniste.
Pour plus informations diététiques: http://www.abcdregime.com
cordialement
Dr L.LEVY-DUTEL
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Je suis obèse, quoi faire? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 10 moiss)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- obese, obesité, régime, perte de poids
Comment me sortir de l'obésité une fois pour toute? J'ai essayé des tas de régimes amaigrissant et je suis toujours gros! J'aime trop la nourriture pour me mettre au régime faible, comment faire alors pour maigrir? qctop
Vos réponses sur : Je suis obèse, quoi faire...
Réponse d'un expert(1):
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- Dr LEVY-DUTEL
- Nutrition depuis 1998
- abcdregime.com
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Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Jessica (Il y a 9 moiss)
Pour maigrir vous allez devoir faire quelques efforts... Pour débuter, je vous conseille de voir un médecin spécialisé dans les cas d'obésité, car on ne rigole jamais avec la santé!
Moi ce que je ferais si jamais à perdre quelques kilos en trop? Afin d'atteindre mon poids santé, je commencerais par réfléchir à ce que j'aime le plus comme sport. Dans mon cas, je répondrais: la danse
Car sachez qu'il est important de maigrir d'une façon agréable, donc si vous avez arrêté tous vos régimes jusqu'à maintenant, c'est sûrement dû au fait qu'il n'était pas adapté à vous, à VOS goûts!
Alors, vous devez trouver une activité à faire que vous aimez (marche, natation, danse, aérobie, baseball, bicyclette...) et vous devez LÀ pratiquer RÉGULIÈREMENT. C'est-à-dire 3 fois par semaine (avec intervalle d'un jour). Et débutez lentement: 5 minutes - 10 minutes - 15 minutes - 20 minutes (donc à chaque séance, vous augmentez de 5 minutes votre activité). Si vous dépassez votre endurance dès le départ ce n'est pas bon...limitez-vous!
2e étape: Le choix des aliments
Voici un régime facile à suivre, qui pourrait vous aider à perdre du poids facilement (mais pas trop rapidement, car ça c'est mauvais!).
COUPEZ toutes les sucreries (dessert sucré, friandise, etc.)
COUPEZ la plupart des matières grasses (hot dog, hamburger, frite, chips, friture, etc.)
COUPEZ les aliments salés (et n'ajoutez jamais de sel à vos aliments)
Donc, à partir de là, vous pourrez concevoir un régime à volonté (ou presque) sans les matières dites ''engraissantes'' et sans restriction SÉVÈRE.
Essayez ça, et revenez-moi !
Jessica
Voici une petite astuce pour les fringales: Coupez d'avance des crudités que vous laisserez au frigo dans un bol d'eau (carotte, céleri et radis).
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