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Je souffre d'angoisse et d'anxiété, quoi faire? 2
Comment se sortir de cette angoisse permanente qui m'assaillit lorsque je veux faire une sortie avec mon copain? Comment calmer mon anxiété?
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Réponse par Akissi (Il y a 1 année, 11 moiss)
Pour calmer l'anxiété, on peut apprendre des exercices de relaxation pour les pratiquer quand on sent venir une crise. Par exemple, quand on sent le coeur battre plus rapidement, quand on a la sensation d'un poids oppressant dans la poitrine et qu'il devient de plus en plus difficile de respirer. Quand on ressent des tremblements et des sueurs excessives, ou qu'on a des nausées, le vertige ou encore des étourdissements; tous ces signes à la fois ou séparément peuvent constituer les symptômes d'une crise. Il faut dans ce cas: prendre une inspiration lente et profonde; retenir son souffle pendant 3 secondes puis expirer aussi lentement de manière à relaxer tous les muscles qui participent à cet exercice (épaules, mâchoire, visage, etc.)
Au niveau des produits utilisés pour calmer les crises d'anxiété, on a les sédatifs que les médecins peuvent prescrire ou que le pharmacien peut conseiller. On peut aussi se tourner vers les médecines naturelles. Certaines huiles essentielles dont celle de la lavande et du néroli sont réputées pour leurs vertus apaisantes.
Il faudrait aussi chercher à connaître la cause profonde de ces crises d'anxiété récurrentes en consultant un médecin, car c'est la seule manière de les combattre efficacement.
Des sites intéressants à visiter pour plus d'information:
www.deploie-tes-ailes.org
www.esseclive.com/infirmerie-essec/psychologie/03338-l039anxiete.htm
Commentaires(1):
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- Time:
- Réponse par Gino (Il y a 1 année, 11 moiss)
pour vaincre l'anxiete et l'angoisse il faut des pratiquer du sports,s'adonner a la lecture et des activites saines telle que le pique nique,les promenades,la priere.
Vos commentaires sur : Je souffre d'angoisse et d'anxiété, quoi faire?
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