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Quels mouvements faire après un footing ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 2 moiss)
- Catégorie:
- Sports / Course
- sports, footing, course à pied, baskets, étirements, entrainement
J'ai 54 ans et que je suis un habitué du footing. Pouvez-vous me dire quels vêtements porter et quels mouvements faire après l'exercice.
Vos réponses sur : étirements après le footing...
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- Time:
- Réponse par Silguedi (Il y a 1 année, 2 moiss)
Avant et après un footing, il est très important d'effectuer des étirements. En effet si vous courrez régulièrement, les étirements sont une étape très importante dans la réussite de votre entraînement. Avant le footing, cela permet de préparer à l'effort vos muscles et vos tendons. Et après une course, les étirements permettent de récupérer plus facilement et évitent d'avoir des courbatures. Aussi, il est fortement conseillé de boire beaucoup d'eau après un footing pour éviter les crampes et les douleurs musculaires.
En ce qui concerne la tenue pour le footing, en hiver, pensez à bien vous couvrir. Il faut mettre 3 couches de vêtements. La 1ère sera un sous-vêtement pour la transpiration (en coton), la 2ème sera un sweat en coton et en 3ème couche un vêtement (type coupe-vent), imperméable pour stopper le froid. En été, ne vous couvrez pas trop, un short et un débardeur feront l'affaire et n'oubliez pas une casquette contre les insolations. Le plus important, c'est le choix des chaussures, elles doivent être adaptées à votre style de course. Voici un site intéressant : www.linternaute.com, rubrique : sports, athlétisme, conseils.
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