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Vais-je continuer à maigrir en faisant des exercices ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 7 moiss, 1 semaine)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- exercices, perte de poids, maigrir
Depuis la fin septembre je me rends au gym 3 fois par semaine pour y suivre un cours d`AFC (Abdos,fesses,cuisses) d`une demi-heure. Suivi d`un cours d`aérobie de 45 minutes.Je prends régulièrement des marches rapides avec mon chien et je ne mange plus après le souper. (Ce que je faisais avant) Je n`ai pas perdu 1 seul kilo. Je mesure 5`7 et je pèse 175 lbs. J`ai minimum 30 lbs à perdre. J`ai 33 ans.
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Kwanita (Il y a 7 moiss)
Déjà vous êtes jeune, vous allez perdre vos 30 lbs, ne vous inquiétez pas ! Vous avez pris une très bonne initiative, il est nécessaire de faire du sport, que l’on souhaite maigrir ou pas mais il est vrai que lorsqu’on a besoin de maigrir, il faut davantage faire du sport, tout dépend du poids que l’on a à perdre, son âge, sa condition physique, etc…
3 fois par semaine est un bon rythme ainsi que les marches à pieds.
Alors, pour votre régime alimentaire, tout dépend de ce que vous mangiez avant ? Avez-vous changé votre façon de vous nourrir ? Mangez-vous du sucre, des plats préparés, des plats en sauce ?
Chaque cas est différent mais généralement, il ne faut pas parler de « régime » mais d’une nouvelle façon de s’alimenter. Il est préconisé de consommer beaucoup de fruits et légumes, du poisson, des céréales, ne surtout pas bannir les féculents mais les diminuer. Ne pas cuisiner de plats avec des graisses, cuisinez à la vapeur et rajoutez vous-même la quantité de graisse nécessaire (huile d’olive, huile de colza, beurre, ou autres).
Mangez peu de sucres, peu de graisses, évitez la viande rouge, buvez au moins 1 litre d’eau ½ par jour, évitez de consommer de l’alcool.
Si vous suivez ces instructions, vous devriez maigrir mais comme je vous l’ai écris plus haut, chaque cas est différent, tout dépend de ce que l’on a l’habitude de consommer. Je vous conseille de prendre rendez-vous avec un nutritionniste qui vous donnera des conseils personnalisés mais vous êtes en bonne voie !
Vous allez certainement continuer à perdre du poids mais n’oubliez pas qu’il ne faut pas perdre trop vite ! Plus vite vous perdrez du poids, plus vite vous risquez de le reprendre ! Il vaut mieux aller tout doucement. Ne perdez pas de vue que le sport muscle et vos muscles pèsent plus si vous faites du sport !
Bonne continuation et bon courage !
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