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Est -ce que je peux apprendre yoga au bout d'un mois ? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 3 moiss, 1 semaine)
- Catégorie:
- Santé / Médecine Alternative
- cours, yoga, relaxation, stress, méditation
Quels sont les atouts du yoga ? Peut-il aider à une meilleure concentration pour la préparation aux examens ? Merci d'avance pour votre réponse.
Vos réponses sur : faire du yoga...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Silguedi (Il y a 3 moiss, 1 semaine)
Le yoga est une science de l'esprit et du corps, cette discipline détient une grande variété de techniques et d'exercices. De nombreux cours de yoga sont enseignés dans des écoles ou à l'aide de vidéos. Le yoga permet d'aider les gens dans la vie de tous les jours. Il peut soulager de nombreuses maladies, permet une meilleure gestion du stress, une meilleure concentration. Il permet aussi d'équilibrer tous les éléments de son être pour avoir une vie plus harmonieuse avec les autres et soi-même.
Cette une pratique qui doit être enseignée par un professeur de yoga et il est déconseillé de l'apprendre seul. Un mois me paraît un peu court pour assimiler correctement les techniques de yoga, mais cela peut vous permettre de commencer à gérer votre stress si vous avez un examen à passer. Vous pouvez tester les différentes techniques de yoga proposées pour trouver celle qui vous convient le mieux. Le yoga consiste à prendre différentes postures physiques, travailler sur la respiration, la relaxation et la méditation.
Voici un site intéressant : mandalayoga.net
Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Anna Michalska (Il y a 3 moiss, 1 semaine)
Bonjour Isabel
Le yoga est une discipline issue de l'Inde védique qui vise à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.
On distingue quatre yogas principaux: Jnâna-yoga, Bhakti-yoga, Râja-yoga, et Karma-yoga. Il existe d'autres yogas entre autre: Japa-yoga, Mantra-yoga, Hatha-yoga, Laya-yoga. Dans les pays occidentaux le plus répandu est le Hatha-yoga.
Le Hatha-yoga comporte une partie physique et une partie mentale. Dans la partie physique, on distingue les postures (âsanas) et les respirations dirigées (prânayama).La pratique du yoga peut vous apporter des excellents résultats à condition d'être assidu. Vous pouvez commencer avec un professeur qui vous expliquera les bases, ensuite, vous devrez pratiquer quotidiennement toute seule ou toujours avec un professeur. Le plus important est de le faire le plus souvent possible. Attention! Il y a des postures qui peuvent être dangereuses, c'est pour cela il vaut mieux être guidé au début.
Cette pratique quotidienne vous redonnera la joie de vivre, une meilleure santé et la souplesse. Vous allez pouvoir mieux gérer le stress de tous les jours et calmer les nerfs surexcités.
Ce qui est très important, c'est de l'oxygène que vous allez apporter à chaque cellule grâce aux exercices respiratoires que vous pouvez essayer dès maintenant, sans aucune aide! Si vous n'arrivez pas à vous endormir (à cause de l'examen qui vous attend le lendemain) allongez-vous sur le dos,écartez légèrement les pieds l'un de l'autre, les bras sont étendus mollement le long du corps, les mains tournées vers le haut. Il est préférable d'être allongé sur un support dur. Pour commencer, expirez à fonds plusieurs fois, pour chasser l'air vicié. Ensuite, commencer à respirer par le nez, posez la main sur le ventre, au niveau de votre nombril et sentez le mouvement (votre abdomen doit se soulever doucement). Prenez soin d'expirer deux fois plus longtemps que votre inspiration. Fermez les yeux et laissez-vous emporter par votre souffle. Vous pouvez également imaginer le passage de l'air dans votre corps. Cette respiration est très relaxante.
Avec le yoga vous allez apprendre à vous relaxer, à méditer, à vous concentrer, et surtout à prendre soin de votre corps et de votre mental. Cela peut vous servir, entre autre, pour passer vos examens. Je trouve qu'un mois n'est pas suffisant pour maitriser les postures, par contre, vous serez déjà capable de mieux gérer votre respiration ce qui permettra de mieux gérer le stress.
Il existe dans le commerce de nombreux ouvrages traitant du sujet qui vous guideront avant de faire le premier pas avec un professeur.
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