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Est-ce possible d'améliorer sa mémoire ? 1
Comment améliorer sa mémoire ? Y a t’il des exercices à faire ? Pouvez-vous me donner des conseils, d’avance, merci !
Vos réponses sur : Mémoire...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
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- Réponse par Kwanita (Il y a 7 moiss, 2 semaines)
Tout d'abord, pour avoir une bonne mémoire, il faut être en bonne santé. Le stress, la fatigue, la dépression, une mauvaise alimentation est très mauvais pour la mémoire. Il faut tout d’abord prendre soin de soi physiquement, bien dormir, faire du sport, ne pas consommer trop d’alcool, privilégier les oméga 3. En effet, il est important de consommer des acides gras en quantité suffisante (saumon, hareng, thon, huiles végétales…). Il faut également ne pas oublier de consommer des glucides (pain, pâtes, riz, pommes de terre…) dont le cerveau a absolument besoin ! Ces aliments sont des glucides à assimilation lente, ce qui est très bon pour le fonctionnement de notre cerveau.
Pour la mémoire, le calcium, le phosphore, le magnésium… sont également très importants. Mangez des légumes, des fruits frais et secs…
Les exercices pour travailler sa mémoire sont la lecture, les mots croisés…
Il faut toujours faire travailler son cerveau, surtout lorsqu’on se retrouve à la retraite, c’est là justement qu’il faut être vigilant et ne pas se laisser aller ! Donc, continuez à lire, à faire différents exercices… Il faut stimuler le physique sans oublier le mental !
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