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  Entorse lombaire et arthrose? 2

  

  Time:

  Question posée (Il y a 1 année, 1 mois)

  Catégorie:

  Santé / Santé des femmes

  Tags:

  arthrose, entorse, entorse lombaire, exercice physique, santé

  Quels seraient les exercices à faire pour améliorer ma santé physique concernant les entorses lombaires et le début d'arthrose?

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  Time:

  Réponse par DrPepper (Il y a 1 année, 1 mois)

  Author:

  Les entorses lombaires sont très douloureuses, et il faut intégrer l'exercice physique modérément lorsque l'on en est atteint. Il est essentiel de vérifier avec votre médecin ou votre chiropraticien avant d'entreprendre tout exercice que ce soit si vous souffrez d'une entorse lombaire.
  
  Le mieux, c'est de prévenir les entorses lombaires par des exercices qui renforcent le bas du dos. Ces exercices sont appelés ''Extenseurs de la colonne vertébrale''. Les extenseurs sont des muscles importants du dos. Ils se situent de chaque côté de la colonne vertébrale. Ils servent à soutenir la posture en permettant de redresser le corps, et de le garder droit dans la posture debout. Il existe des exercices pour les renforcir.
  
  En voici quelques-uns :
  
  1- Allongé à plat ventre, sur un support confortable, redressez le torse en vous aidant de vos mains. Mais gardez le bassin au sol. Vous pouvez faire une dizaine de ces redressements. Et 3 fois par jour si vous le pouvez.
  
  2- Lorsque votre dos sera renforci, on complique les choses : allongé à plat ventre, les bras de chaque côté du corps, vous redressez le tronc. Mais il faut vous servir que de vos muscles dorsaux. Même posologie que l'exercice précédent.
  
  3- 3e étape, lorsque vous maîtrisez l'exercice précédent : allongé à plat ventre, vous redressez en même temps le tronc, et aussi les pieds du sol. Ne vous aidez pas de vos mains.
  
  Espacez ces étapes de 2 semaines à chaque graduation des difficultés.
  
  Tous les exercices qui renforcent les abdominaux sont également bénéfiques pour améliorer la posture.
  
  C’est important, demandez à votre médecin avant d’entreprendre tout exercice que ce soit si vous êtes déjà souffrant. Il ne faudrait pas empirer les choses !
  
  Pour ce qui est de l'arthrose, la plupart des spécialistes s'entendent pour dire qu'il faut faire un peu d'exercices, modérément, pour entretenir la mobilité des membres affectés. Des suppléments alimentaires ciblés peuvent aider à diminuer les effets de l'arthrose, comme par exemple le sulfate de glucosamine. Mais encore là, parlez-en à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit.
  
  Bonne chance !
  
  
  

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  Réponse par Marie916 (Il y a 3 mois, 4 semaines)

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  allo jai une entorse lombaire avec siatalgie droite et je souffre beaucoup un de docteur dit que une entorse lombaire ces pas douloureux mais moi je dit le contraire est que jai raison de marie realiste@hotmail.com
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