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Dans quels aliments peut-on trouver la créatine ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 10 mois, 2 semaines)
- Catégorie:
- Nourriture & Boisson
- complément alimentaire, creatine
S`il vous plait, je veux avoir le plus de détails possible c.a.d parmi les légumes et les fruits. Merci
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Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Diegoletto (Il y a 10 mois, 2 semaines)
Bonjour.
La créatine est un acide aminé que l'on trouve essentiellement dans les muscles et le cerveau.dès lors, on ne la retrouve pas dans les végétaux, mais plutôt dans les viandes d'origines animales, la volaille et le poisson.
Notre corps en produit naturellement 1 à 2 grammes par jour.
Voici une liste des aliments avec leur teneur en créatine:
Le hareng : 6,7 gr / kg
Le porc : 5,1 gr / kg
Le bœuf : 4,4 gr / kg
Le saumon : 4,4 gr / kg
Le thon : 4 gr / kg
La morue : 3,1 gr / kg
La créatine permet l'augmentation de la masse musculaire et le rend plus efficace sur des efforts courts et intenses et n'est donc pas efficace pour les sports d'endurance.
En espérant vous avior renseigné...
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