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Connaissez-vous des exercices pour entretenir et assouplir ma colonne vertébrale ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 7 moiss)
- Catégorie:
- Trucs & Astuces
- colonne vertébrale, exercices, assouplir
Etant assise durant de longues heures à mon ordinateur, j'ai de la douleur au niveau du dos et cela semble se propager dans les épaules et les bras. Y a-t-il des exercices qui pourraient me soulager ?
Vos réponses sur : Exercices pour la colonne vertébrale....
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Vivamart2 (Il y a 7 moiss)
Des exercices peuvent assouplir les muscles de votre dos, des épaules, du cou et des bras. Ces parties de votre corps sont bien sollicitées lors d'une durée prolongée en position assise à l'ordinateur ! Veillez à ce que votre fauteuil soit bien conçu et adapté à votre besoin.
Faire des étirements de votre colonne vertébrale adéquatement, en allant en douceur, sans en ressentir de douleur.
- Couchez-vous sur le dos, les mains entrecroisées sur la nuque, et relevez la tête vers l'avant en maintenant cette position quelques secondes et relâchez doucement,
- En équilibre sur une jambe, relevez un genou et retenez-le avec vos deux mains, allongez le dos, sortez la poitrine et serrez les omoplates,
- Haussez les épaules jusqu’aux oreilles et gardez la position 5 secondes, puis relâchez,
- En position assise, le dos bien droit avec le bout des doigts sur vos épaules, écartez les coudes...ramenez-les vers vous, et ramenez vers l'arrière...
Un mal de dos n'est pas une maladie, mais un symptôme. Un diagnostic de votre médecin s'avère important si le problème persiste.
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