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Comment perdre du poids sans stress? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 3 moiss)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- perte de poids, perdre poids, régime alimentaire, comment maigrir vite
Bonjour, je suis atteinte du Lupus érythémateux disséminé, et je suis sous Solupred depuis plus de 4 mois actuellement. On m'a prescrit une dose de charge de 1.5 mg /kg au début de mon traitement où je pesais 48 kg. Après ces 4 mois, je pèse 68 kg et je prends du Solupred 25 mg. Ainsi, je voudrais demander votre aide et des conseils particuliers pour réduire mon poids, sans toutefois avoir à me stresser. Merci de votre réponse.
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Shoopy (Il y a 1 année, 3 moiss)
Bonjour Rajerison,
Pour perdre du poids correctement sans tomber dans l'effet yoyo et sans stress, votre régime alimentaire doit être composé des trois repas fondamentales, à savoir: un petit déjeuner équilibré, un déjeuner consistant et un dîner léger. Vous devez équilibrer ces repas. Voici comment faire.
Votre petit déjeuner doit être composé de produits laitiers, de fruits et de céréales. Pour les produits laitiers, préférez ceux qui renferment le moins de calories. Pour le déjeuner, privilégiez la viande blanche à la viande rouge. Cela ne veut pas dire que vous devez rayer complètement la viande rouge de votre alimentation, car votre organisme aura besoin de fer. Préparez votre viande sans matières grasses. Accompagnez-la de légumes passés à la vapeur. Votre dîner doit être très léger, dans la mesure où le soir, nous mettons plus de temps à digérer et à dépenser les calories ingérées. Une bonne salade ou une soupe aux légumes, ou encore de la purée, quelques fruits et c'est bon. Evitez surtout de grignoter entre les repas. L'une des choses fondamentales d'un régime, c'est de faire du sport, sauf avis médical. Cela vous aidera à transformer la graisse en muscles. Je vous propose des activités sportives comme l'aérobic, le jogging, la musculation et même aquagym.
Faites-vous suivre par une diététicienne. Elle sera en mesure de vous conseiller et vous soutenir dans vos moments de faiblesse. Sur le site Diététicien Portail Médical, vous aurez des adresses de diététiciens. N'oubliez surtout pas de boire beaucoup d'eau. Bonne chance surtout. Avec beaucoup de volonté, vous-y arriverez certainement.
Image de regime-dietetique.net
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