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Comment parvenir a manger équilibré ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 2 moiss, 2 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- menu équilibré, alimentation équilibré, manger équilibré
Je suis mince mais j'ai du ventre, je fais du sport, mais je ne sais pas comment manger équilibré, je mange beaucoup de pâtes, pain et fritures. Que faudrait-il que je mange ?
Vos réponses sur : Manger équilibré....
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Alyia1 (Il y a 2 moiss, 2 semaines)
Bonjour mgdelena,
Pour manger équilibré, il faut manger de tout, votre repas devra être composé d'une entrée, d'un plat et d'un dessert ,avec un aliment de chaque famille c'est à dire, féculent, fruit, produit laitier, viande, oeuf ou poisson, légumes.
Donc pour être équilibré votre repas devra comporter un féculent, un fruit ou une crudité, un légume, une viande (poisson ou oeuf) ; privilégiez le poisson pour le dîner car plus léger.
Sachez que pain égal riz, pâte, pommes de terre donc ne mangez pas du pain avec vos pâtes ou riz laissez le pour le fromage.
Exemple : entrée salade de tomates ; plat escalope de poulet avec du riz et des carottes ; dessert un yaourt ou du fromage.
Accommodez vos plats de fruit et légume et diminuez les féculents, et n'abusez pas des fritures très chargées en graisses mauvaises pour la santé.
Si vous n'avez pas le temps de cuisiner il existe des légumes surgelés, très facile à cuisiner sinon vous pouvez également cuisiner vos plats et en congeler une partie ainsi vous n'aurez pas à cuisiner tous les jours.
Si vous faites des écarts mangez plus léger au prochain repas, ne vous privez pas cela risque de vous frustrer.
Alyia1.
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