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  Comment musculer les cuisses et les fesses? 1

  

  Time:

  Question posée (Il y a 5 mois, 1 semaine)

  Catégorie:

  Santé / Régime & Forme Physique

  Tags:

  musculation, cuisse, fesses, formes physiques, exercices

  Salut, je cherche des mouvements pour muscler les fesses et les cuisses à faire à la maison. Pouvez-vous m'aider?

Vos réponses sur : musculation cuisse fesses...

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  Time:

  Réponse par Laplume (Il y a 5 mois, 1 semaine)

  Author:

  Voici quelques exercices qui vous aideront à muscler les fesses et les cuisses. Ces exercices peuvent facilement être faits à la maison.
  
  Un exercice intéressant pour les fesses et les cuisses est de se coucher sur le dos, de soulevez les cuisses et les jambes en même temps et ensemble à angle droit gardez vos pieds en extensions. Tendez une jambe vers le plafond et redescendez-là lentement au plancher plusieurs fois au moins 20 fois chaque jambe. Vos hanches ne doivent pas bouger.
  
  Pour terminer, voici un exercice spécifique au fessier. Agenouillez-vous, les mains au sol (à quatre pattes). Allongez une jambe en arrière, pied en extension (pointé); pliez lentement la jambe à angle droit en fléchissant le pied (plante du pied vers le plafond).
  
  
  

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