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Comment muscler mes bras ? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année)
- Catégorie:
- Beauté & Style
- musculation, fitness, poids, halthere
Mes bras sont trop maigres et je ne peux pas porter des robes sans manche car j'ai honte. Comment les muscler sans qu'ils deviennent gros ?
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Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Mariejo (Il y a 1 année)
Pour muscler vos bras avec efficacité, il existe de nombreux exercices de musculation ou de fitness. Le plus efficace est sans conteste l’usage d’haltères.
Vous trouverez en magasin de sport des petits haltères de différents poids. Prenez pour commencer des haltères de un kilo à un kilo et demi maximum. Pour débuter, effectuer trois séries de 20 mouvements (coudes au corps, levez les avant-bras puis reposez) avec une pause de quelques secondes entre chaque série.
Puis vous pourrez augmenter le nombre de mouvements chaque semaine (pas trop tout de même, pour ne pas être trop musclée !). Si vous ne souhaitez pas acheter des haltères, vous pouvez en confectionner vous-même avec des bouteilles d’eau (en plastique) d’un litre et demi chacune !
Pour plus d'informations, nous avons trouvé pour vous ces sites web :
Doctissimo : fitness programme
Easygym : Exercices de musculation pour les bras
Les haltères
Source : http://www.planetmuscleclub.com
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