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  Comment maigrir des fesses? 3

  

  Time:

  Question posée (Il y a 1 année, 9 moiss)

  Catégorie:

  Santé / Régime & Forme Physique

  Tags:

  maigrir, nutrition, perte de poids, fesse

  J'ai des grosses fesses et j'aimerais maigrir! Comment cibler les fesses pour perdre du poids à cet endroit ? qctop

Vos réponses sur : Comment maigrir des fesses...

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  • Dr LEVY-DUTEL
  • Nutrition depuis 1998
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  Bonjour,
  
  Si vous avez du surpoids, premièrement perdre du poids. Si cela n'est pas le cas, il faut muscler/ Faites des exercices sur les fessiers, la taille et les cuisses. Vous pouvez aller dans une salle de gym ou voir un kiné pour vous orienter.
  
  Il n'existe pas de régime alimentaire uniquement pour perdre des fesses.
  
  Cordialement
  
  Dr L.LEVY-DUTEL

  Il y a 1 année, 9 moiss

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  Time:

  Réponse par André-Georges Lalonde (Il y a 1 année, 3 moiss)

  Author:

  Oui il faut muscler les fesses ! Faites des exercices qui cible le popotin !
  
  Voici des exemples d'exercices pour les muscles fessiers, commencez par une série de 10 et si tout va bien au bout d'une semaine ou deux : augmenter à deux séries de 10. Espacez un jour entre chaque entraînement ciblé, par contre vous pourriez l'autre jour cibler vos cuisses ou votre ventre, mais jamais deux jours de suite le même muscle (il doit se reposer, très important).
  
  Aussi, il est recommandé de faire un examen médical avant d'entreprendre tout régime ou de débuter un entraînement physique, question de savoir si votre santé le permet.
  
  Quelques exercices pour vos fesses :
  * Serrez les fesses pendant 10 secondes et relâcher (répéter 10 fois).
  * Se mettre à quatre pattes et soulevez une jambe vers le plafond (comme l'image ci-bas).
  * S'assoir au sol les jambes droites. Pliez ensuite la jambe gauche dessus et appliquez une légère pression avec le bras droit vers l'extérieur pendant 10 secondes (vous sentirez une pression au niveau du muscle fessier). Ensuite faites l'autre jambe.
  * Allongez-vous au sol sur le côté (une jambe pliée et l'autre allongée) et soulevez une jambe 10 fois ensuite faites l'autre.
  
  Prenez le temps de respirer lors de vos exercices, très important ! On inspire en faisant l'exercice et expire quand on relâche doucement !
  
  
  
  

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  Time:

  Réponse par Nath (Il y a 4 semaines, 1 jour)

  Author:

  régime pour maigrir
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