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  Comment faire pour perdre quelques kilos ? 1

  

  Time:

  Question posée (Il y a 7 moiss, 1 semaine)

  Catégorie:

  Santé / Régime & Forme Physique

  Tags:

  regime, poids, maigrir

  Je souhaiterais perdre quelques kilos, j’aimerais savoir quel genre de régime je dois suivre ? Y– a t’il des aliments à proscrire ?

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  Time:

  Réponse par Kwanita (Il y a 7 moiss, 1 semaine)

  Author:

  Tout d’abord, il faut connaître votre âge, votre poids, votre taille… si vous suivez une activité physique régulière… Aussi, il faut connaître votre alimentation actuelle.
  
  Si vous avez jusqu’à 5 kilos à perdre, que vous vous nourrissez un peu n’importe comment, sachez qu’il vous faudra tout d’abord vous ré-éduquez… Il faut parler de « nouvelles habitudes alimentaires » et non pas de « régime » ! L’alimentation est très importante pour la santé, il ne s’agit pas que d’apparence… Si vous n’avez que 5 kilos à perdre, pas d’inquiétude mais surtout changez de suite votre alimentation afin de ne pas accumuler ces kilos. Il faut savoir qu’une obésité peut déclencher de très gros problèmes (maladies cardio-vasculaires, hypertension, diabète, cancers…).
  
  Privilégiez les légumes et les fruits bien sûr mais ne supprimez surtout pas les féculents (pain, riz…) qui sont essentiels à notre alimentation. Mangez davantage de légumes que de féculents, mangez un peu de tout mais en quantité moindre, voilà tout. Ne vous privez pas ! Si vous aimez le chocolat, mangez-en une fois par semaine par exemple… Ne mangez pas trop salé également ! Faites du sport ! N’oubliez pas de boire 1 litre d’eau ½ par jour, il est très important de s’hydrater. Ce sont là des règles de bases. N’hésitez pas à aller voir un nutritionniste.
  
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