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Maigrir au plus vite 1
- Time:
- Question posée (Il y a 6 mois, 1 semaine)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- vite, maigrir, poids
J'ai perdu 90 kg et j'ai envie de perdre au moins 40 kg encore. Je voudrais maigrir le plus vite possible. Aidez-moi s'il-vous-plaît.
Vos réponses sur : Maigrir au plus vite...
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Cynthia St-Pierre (Il y a 6 mois, 1 semaine)
Bonjour,
Si vous voulez perdre du poids et que ce soit de façon permanente, vous devez changer vos habitudes de vie. Il faut, en effet, que vous adoptiez des habitudes de vie saines, c'est-à-dire avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice et boire de l'eau. Si vous faites un régime drastique, vous perdrez du poids rapidement, mais vous le reprendrez après avoir fini votre régime. Pour ne pas que votre perte de poids soit dangeureuse pour votre santé, vous devez perdre environ 2 lbs par semaine.
Il est sûr que si vous avez beaucoup de poids à perdre, ce qui semble être le cas, et que vous êtes une personne sédentaire, vous perdrez beaucoup plus que 2 lbs par semaine, si vous changez vos habitudes, mais à un moment donné, votre perte de poids sera moins rapide.
Je vous suggère fortement de consulter une nutrionniste qui vous aidera à revoir votre alimentation et à combler vos lacunes alimentaires en vitamines et minéraux. Il est impératif que vous coupiez dans le mauvais gras et le sucre raffiné. Vos portions sont probablement également trop grosses pour vous. Prenez le temps de manger, cela permettra à votre estomac d'envoyer un signal à votre cerveau pour lui dire que vous êtes rassasié. Prenez-vous des collations? En prenant des collations santé entre les repas, vous diminuerez la quantité d'aliments ingérés lors de ceux-ci.
Pour l'activité physique, commencez par des exercices plus modérés comme la marche. Vous devez en faire 4 fois semaine à raison de 30 minutes à chaque fois, si vous voulez avoir des résultats satisfaisants. Toutefois, tout dépendant de votre niveau de forme actuel, vous pouvez commencer par faire 2 séances de 15 minutes par jour. Puis, avec le temps, vous allongerez vos séances. Normalement, on devrait faire minimum 30 minutes d'exercices physiques par jour, mais si vous êtes une personne sédentaire, habituez-vous plus tranquillement. De plus, trouvez-vous une autre activité physique que vous aimerez et qui vous permettra de rester motivé (le yoga, taï chi, etc.)
Bonne chance!
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