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Comment faire pour mieux dormir? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 7 moiss)
- Catégorie:
- Trucs & Astuces
- dormis, truc
Bonjour, je souffre d'insomnie et je voudrais avoir des trucs pour mieux dormir et ainsi me reposer. Merci de me répondre.
Vos réponses sur : Comment mieux dormir....
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Touré (Il y a 6 moiss, 3 semaines)
Bonjour.
Certaines personnes ont tendance à prendre des somnifères pour combattre l’insomnie. Mais je vous le déconseille, à moins que ce ne soit fait sous les recommandations de votre médecin traitant. Cependant, je vous propose le site e-sante.fr, qui vous propose bon nombre de solutions pour vous aider à retrouver un sommeil beaucoup plus régulier. Voici quelques exemples de règles que vous devez respecter :
- Évitez les excitants le soir, c'est-à-dire café, thé, vitamine C, tabac, ...
- Essayez de pratiquer une activité relaxante le soir, comme la lecture, la musique ou la télé.
- Sachez que certains médicaments, s’ils sont pris le soir, peuvent perturber le sommeil, comme la théophylline, le salbutamol, la cortisone, les béta-bloquants.
- Faites de l’exercice régulièrement, mais pas trop près de l’heure du coucher.
D’autre part, le site doctissimo.fr vous permettra d’en savoir davantage sur l’insomnie, au même titre que le premier site. Quant au site toutclean.com, il vous propose de nombreuses astuces pour remédier contre l’insomnie. En voici quelques exemples :
-de prendre un bain relaxant avant le coucher
-de se coucher tous les soirs à la même heure, dans un lit équipé d’une bonne literie (l’être humain parait-il fonctionne aux réflexes conditionnés)
Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Redd (Il y a 6 moiss, 2 semaines)
Bonsoir,
Touré Merci pour vos conseils très appréciables.
Moi, je suis très sensible au café, thé, et vitamine C au point que si je prends un bout de piments fort avec mon dîner le soir; je passerai les 3/4 de nuits les yeux grands ouverts et je n arriverais plus à dormir jusqu au lendemain soir! ! ! !
Je suis tombé par hasard sur un remède facile mais surtout très très efficace : Dans une petite théière, vous mettrez une bonne quantité de menthe (fraîche ou sèche) .Vous versez dessus juste, tout juste l'équivalent d'un verre d'eau bouillante. Vous mettrez cette théière obligatoirement sur une source de vapeur pendant 10 à 15 minutes (sur une autre théière par exemple) vous versez, vous sucrez, et vous le prendrez juste avant de vous coucher.
Essayez cette astuce un week-end car vous risquez de vous lever le matin difficilement.
Choisissez la menthe à petites feuilles ci possible car elle est plus puissante.
Et pour la dose de menthe convenable; vous la saurez après 2 ou 3 essais
De cette façon, et depuis 2 ans déjà; je ne craints plus ni le café, ni le thé, ni la vitamine C.
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