Ça se résume à deux choses:
1- Bien manger de la nourriture faible en gras et en hydrocarbures (incluant le sucre).
2- Régulièrement faire des exercices du genre cardio-vasculaire.
En suivant ces conseils, non seulement vous aurez un ventre plus plat, mais aussi, vous serez en meilleure santé et vous augmentez les chances de vivre plus longtemps!
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Comment faire pour avoir un ventre plat plus facilement ? 9
- Time:
- Question posée (Il y a 2 années, 4 mois)
- Catégorie:
- Beauté & Style / Peau & Corps
- alimentation, exercises, ventre athletique, intestins
Je sais que pour avoir un ventre plat il faut faire de l'exercice et bien manger, mais il y a t-il quelque chose d'essentiel à savoir ? Quel sont les choses qui apportent le plus de succès rapidement ?
Vos réponses sur : Comment faire pour avoir un ventre plat plus facil...
Réponse d'un expert(1):
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- Anto
- Soins dentaires depuis 1995
- www.studiodentaire.com
Site contenant des informations dentaires complètes sur les maladies, les traitements et autres sujets intéressants. Il y a aussi une section affichant des photographies de paysages prises partout sur le globe.
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Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Marilyne (Il y a 2 années, 4 mois)
Bonjour,
C’est tout à fait vrai, pour avoir un ventre plat, il faut surveiller notre alimentation et faire beaucoup d’exercices. Par contre, pour ceux et celles qui n’ont pas la nature de leur côté, il y a quelques extras à faire pour exhiber un ventre athlétique.
Tout d’abord, l’abdomen plat est associé à un ventre en santé, c'est-à-dire il faut s’assurer que nos intestins éliminent bien les déchets et toxines. Ainsi, en plus d’éviter les gourmandises caloriques, il faut diminuer (ou arrêter, encore mieux!) :
- Les boissons gazeuses
- Les produits salés
- Le pain (et toute la famille, soit biscuits et gâteaux…)
- Varier l’alimentation
Aussi, si vous consommez des aliments composés de sucres lents (des pâtes par exemple), cuisinez-les bien afin d’éviter que l'amidon ne se transforme en CO² et vous occasionne des ballonnements et gonflements.
Si vous avez la peau du ventre flasque, évitez les bains très chauds et les pantalons serrés car ceux si atrophient les muscles abdominaux.
Pour plus d’informations au sujet des exercices et régimes à connaître pour garder votre ventre plat, consultez les sites suivants :
http://www.aufeminin.com/fitness/ventreplat/ventreplat1.asp
http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm
http://www.seniorplanet.fr/mag/un-ventre-plat-c-est-facile.17281.html
http://www.beauty-experts.com/htm/article/article_beauty.asp?id_article=644
Ventre plat
Source : http://www.flickr.com/
Réponse d'un visiteur(4):
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- Réponse par Tatianna (Il y a 1 année, 3 mois)
C'est très vrai! Mon entraîneur me dit la même chose. Un plan alimantaire conçu par un spécialiste en nutrition pourrait sûrement t'aider. Les femmes ont plus de difficulté que les hommes à perdre du poids car elle sont conçues pour avoir des enfants, donc sont plus grasses de nature habituellement. Il faut avoir une alimantation hiper stricte et adaptée si on veut avoir un ventre bien plat.
Est-ce que tu fait beaucoup d'exercises pour les abdos dans ton programme d'entraînement?
La meilleure exercise pour avoir un ventre plat selon moi c'est le relevé de jambes, ca semble très efficace sur moi en tout cas, j'ai mal dans le bas du ventre mais ça vaut le coup je crois. -
- Time:
- Réponse par Serre195 (Il y a 10 mois, 2 semaines)
Bonjour,
Je voulais préciser que pour faire de meilleurs abdos, la technique du relevé de jambe n'est pas à conseiller, c'est très mauvais pour la colonne vertébrale, de plus, on ne travaille pas les abdos proprements dits, mais un muscle plus profond qui exécute la flexion de la cuisse au niveau de la hanche : l'ilio-psoas, le meilleur moyen, c'est de faire des séries de relevé du tronc sur les jambes, mais en gardant le jambes pliées à 90° (pour les grands droits) de relevé de tronc sur les jambes mais croisé, c-à-dire en visant l'épaule sur le genoux contro-latéral (pour les obliques externe) même exercice mais en visant l'épaule sur le genoux homolatéral (pour les obliques internes).
Ces petits exercices accompagnés de cardio (15-30 min suivant l'énergie du moment =). ) vous garantissent un ventre bien plat, et une forme physique plus tonifiée, en faisant évidemment bien attention à son alimentation...
PS: On peut même travailler ses abdos en statique, c-à-dire sans le moindre mouvement apparent, juste en contractant-relâchant ses abdos, debout ou assis, en prenant soins auparavent de "bloquer", contracter la région du périnée comme si on voulait s'empêcher de faire pipi, pour garder le contrôle de son sphyncter, certain sportifs ayant des abdos d'acier on en contre partie des problèmes d'incontinence en ayant fait des abdos mal exécutés!!! -
- Time:
- Réponse par Koko45 (Il y a 7 mois)
je vais te dire je suis medecin a ma 3e anné d'expérience certain client so venu me voir pr se genr de probleme la solution n'est pas les médicament ou les creme ... bref tt se ki est chimique nest pas bon car sela va creer une dependance a ton corp... le meilleure moyen c'est lexercic tu sais les redressement assii?? ses le meilleure moyen : trois serie de 10 par jour et peu de tem apres tu ora des resultat ... aussi tu eut essailler un verre d'eau chaude le matin avant de manger koi ke se soit (sela nettoyera tes intestin et éliminera les graisse) mais pose toi cette question : est-ce que je suis vraiment gros\sse ???? car quelques kilo de trop est tjr mignon -
- Time:
- Réponse par Dija237 (Il y a 2 semaines, 3 jours)
pour avoir un ventre plat il faut éviter 7trucs et il faut faire 6 trucs les 7 trucs qu'il faut faire sont : jeûner/sauter des repas -manger trop vite - manger trop le soir mauvais sucrés (pâtisserie - jus de fruit....) - les graisses - boire de l'alcool - aussi les boisons gazeuses et les 6 choses quand doit faire sont : buvez raisonnablement - manger les bonnes fibres - préférer les sucres lents - manger sainement - manger calmement - étudier votre propre métabolisme c tous * ben aussi j'ai un problème j'ai 17 ans , je pèse 76 kilo je mesure 1m 73 j'ai envie au moins de se débarrasser de 6 kilo le grand problème que j'ai c 'est que quand je vois une choses délisse je peux pas me contrôler ou si j'ai faim je mange beaucoup et je pense pas au conséquence alors vous pouvais me conseiller ? j'attends votre réponse
Commentaires(1):
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- Time:
- Réponse par Stephany (Il y a 1 année, 10 mois)
Bonjour.voila moi j'ai 18ans et je suis mince, mais j'ai quand même un petit ventre. Que faire pour avoir un ventre plat?- Time:
- repondu par Anna314 (Il y a 1 année, 6 mois)
J'ai le même problème! J'ai 28 ans , je pèse 106 lbs et je mesure 5' 1'' je me considère dans un poids santé mais j'ai toujours eu du surplus de gras au ventre! Je ne bois pas de liqueur, je bois d'habitude du jus d'orange, je ne mange pas de fast food ou très rarement et je m'entraîne au gym, je fais au total durant ma session d'exercice 40 min de cardio (au total) et 1 h de musculation. Je n'abuse jamais de rien et je me considère quand même sportive alors pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me débarrasser de mon ventre rond? Par contre, je saute des repas et je ne bois pas beaucoup d'eau. Mon entraîneur m'a dit que mon corps se met en situation de survie à chaque fois que je saute un repas et c'est dans ces cas là qu'il accumule des réserves (du gras) est-ce que c'est vrai?- Time:
- repondu par tatianna (Il y a 1 année, 3 mois)
L'exercise physique et une bonne alimantation!!! c'est tout.
Vos commentaires sur : Comment faire pour avoir un ventre plat plus facilement ?
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