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  Comment éviter les troubles du sommeil ? 1

  

  Time:

  Question posée (Il y a 11 mois, 4 semaines)

  Catégorie:

  Santé

  Tags:

  troubles, sommeil, eviter

  Je n’arrive pas à dormir, je voudrais bien avoir des trucs pour éviter les troubles du sommeil. Si vous en avez, je suis preneur !

Vos réponses sur : Eviter troubles sommeil...

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  Time:

  Réponse par Kwannita (Il y a 11 mois, 4 semaines)

  Author:

  Pour éviter les troubles du sommeil, il ne faut jamais consommer de la vitamine C après 16 heures (agrumes, jus d’orange, …).
  Il faut également éviter de faire des dîners trop copieux et trop gras. En effet, les repas lourds peuvent causer des troubles digestifs et provoquer une insomnie.
  Il faudra éviter aussi de faire une sieste l’après-midi. Si vous dormez la journée, vous n’aurez pas sommeil le soir !
  Maintenir un bon niveau d’activité physique pendant la journée est également indispensable mais il faudra éviter les sports intenses en fin de soirée.
  Il est nécessaire également de dormir dans un environnement calme. Ne pas consommez trop d’alcool et d’excitants (café, thé, cola…).
  Bonne nuit !
  
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