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Comment faire pour contrer les crampes ? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 5 mois, 2 semaines)
- Catégorie:
- Sports
- recherche, alimentation, santé, sodium, hydratation
Quand je m'entraîne et que je fais mon cardio sur un tapis roulant, je ne suis jamais capable de courir longtemps; j'ai une crampe. Pouvez vous me conseiller, j'aimerais bien être capable de courir au moins 30 minutes ! Merci !
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Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Le Scripteur (Il y a 5 mois, 2 semaines)
Pour contrer les crampes dans les jambes, vous avez avantage à vous être bien préparé à faire le sport que vous pratiquez. Vous devez avoir une bonne nutrition riche en calcium, en magnésium, en sodium et en potassium. Il va de soi que vous devez également bien vous hydrater; vous devez boire beaucoup d'eau avant, pemdant et après un exercice, surtout s'il est intense. Vous n'oublierez pas également de bien vous échauffer avent de faire un exercice prolongé comme de la course de demi-fond, pae exemple.
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Commentaires(1):
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- Time:
- Réponse par Melyna Pelletier (Il y a 5 mois, 2 semaines)
en fait je parlais plus de crampes abdominales....jai des crampes au ventre a chaque fois que je cours sur le tapis.
Vos commentaires sur : crampe,nutrition,calcium,potassium,sodium,magnésium,hydrater,course
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