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Comment bien manger à 60 ans? 1
Bonjour, j'approche les 60 ans et je me demande quelle serait la meilleure façon de manger mieux. Merci pour votre réponse.
Vos réponses sur : Comment bien manger à 60 ans....
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Réponse par Alwata (Il y a 1 année, 8 moiss)
Coucou Gilles,
Il est vital de constituer son capitale santé dès le plus jeune âge. On devient ce que l'on mange, comme le dit le fameux dicton. Pour continuer à avoir une alimentation saine, qui répond aux exigences de l'âge, vous pouvez vous concocter un bon programme alimentaire grâce à mes conseils. Votre alimentation doit être orientée de façon équilibrée, bien variée comme il faut et surtout suffisante, sans restriction. Parmi les groupes d'aliments à valoriser, voyez les produits laitiers comme le fromage, le lait ou encore le yogourt. Il faut aussi prendre de la viande à bonne dose pour éviter les crises de goutte, aussi le poisson, les oeufs et bien sûr, les légumineuses comme les haricots secs. Buvez beaucoup d'eau, même quand vous n'avez pas soif. Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Alternez les plats, en évitant de consommer trop d'épices, du gras, du sel et du sucre.
Vous trouverez plein de conseils utiles avec Prevention.ch. Il répond aux questions suivantes et à plusieurs interrogations :
-Qu’est-ce qu’une bonne alimentation pour la personne âgée?
-Critères d’observation pour le maintien de l’autonomie de la personne âgée
-Faut-il prescrire des régimes pour les personnes âgées de 70 ans et plus?
Bon courage !
Image: fep.umontreal.ca
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