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Comment avoir un corps ferme? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 8 mois, 3 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Régime & Forme Physique
- forme, santé, muscle, fermeté, corps, exercice, musculation
Je fais 1m70 pour 58kg, un poids idéal, mais le probleme, c'est que j'ai comme un stockage de graisse aux cuisses et hanches. Que faire?
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Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par MarieP (Il y a 8 mois, 3 semaines)
Il faut alors cibler certaines régions et s'attaquer aux muscles des cuisses et des hanches pour tenter de les raffermir. Des DVD, comme celui intitulé "Ventre, cuisses, fesses" de Josée Lavigueur, qui proposent des exercices ciblés à faire 3 fois semaines pendant environ 40 minutes, peuvent être très efficaces si pratiqués assiduement. Sinon, une série d'exercices maison à faire 3 fois par semaine peut aussi vous aider. Premièrement, la chaise: accotez le dos au mur et pliez les genoux de façon à former un chaise, tenir 1 minute et répétez trois fois. Deuxièmement, le lever du bassin: couchée au sol sur le dos, les genoux pliés, levez le bassin à 15 reprises en serrant les fesses et le ventre, répétez 3 fois et finalement, vous installez debout, jambes légèrement écartées, pliez les genoux et baissez les fesses comme si vous alliez vous s'assoeir et remontez. Faire 3 séries de 15 flexions. À ces exercices, ajouter 3 fois par semaine une demi-heure de cardio, (marche, course, vélo), pour faire fondre le gars sur vos muscles, et le tour es joué!
Pour ce qui est de l'alimentation, faites attention aux aliments que vous mangez. Les produits gras, comme les desserts, le fromage, les frites, les croustilles, et les produits salés augmentent le pourcentage de graisse et la cellulite. Ils sont à éviter.
Finalement, il existe des crèmes pour aider à raffermir la peu des cuisses et des fesses. Tout dépendant de votre budget, vous trouverez en pharmacie une gamme de produits destinés à ces régions du corps. Le traitement Lift-Minceur Haute Définition de Clarins, au coût de 63$, est reconnu pour son efficacité. Sinon, la lotion raffermissante Nivea Body, au coût d'environ 10$, est aussi intéressante, mais pas aussi efficace que la première. Cela dépend de votre budget!
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