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Comment arrêter les rages de sucre!!? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 11 mois, 4 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- grignotages, sucre
J'ai souvent des envies très fortes de manger des aliments sucrés ou des produits comme pâtes,pain, et féculents... C'est aliments me font engraisser et je voudrait arrêter d'avoir de telles envies ...
Vos réponses sur : Rages de sucre....
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Alyia1 (Il y a 4 mois, 3 semaines)
Bonjour evan,
Il faut savoir malheureusement que la tentation est partout : dans les hyper et supermarchés où des rayons entiers sont réservés aux sucreries, gâteaux, boissons gazeuses..., même dans les stations service où il existe des stands de barres chocolatées et autres friandises qui sont souvent en évidence.
Sachez également que vous n’êtes pas seul dans ce cas.
Quelques petites astuces peuvent vous aider à diminuer ces rages de sucre comme :
- Eviter d'avoir des sucreries dans vos placards.
- Faire vos courses après avoir mangé et éviter les rayons déstinés à ce genre de chose, si vous en ressentez vraiment le besoin contentez-vous du minimum.
- Manger un fruit et/ou un yaourt nature avec votre pâtisserie ou autre afin de diminuer votre appétit.
- Lire les étiquettes (calories, gras, sucre..) cela vous fera prendre conscience de ce que vous mangez.
- Prendre une collation entre les repas (fruit,yaourt, pain), cela diminuera vos envies de grignoter.
Vous devez savoir que les sucreries ne rassasient pas, et plus vous en mangerez plus vous en aurez envie donc en manger oui mais en petite quantité et accompagné d'un "aliment sain" comme un fruit, un yaourt...
Ne vous interdisez aucun aliment, la privation n'est pas une solution au contraire, il faut trouver le juste mileu entre "aliments sains" et sucreries.
Les féculents comme les pâtes et le pain ne font pas grossir c'est surtout les matières grasses que vous y ajoutez qui sont le problème.
Un repas équilibré consiste en une entrée de préférence des crudités car elles rassasient (vinaigrette avec modération), un plat avec une viande, des légumes, un félculent (si vous avez très faim le mieux pour vous rassasier est d'augmenter la part de viande) et un dessert qui comprendra un fruit et un yaourt ; si vous avez fait un repas plutôt léger, vous pouvez vous permettre une crème dessert, une glace...
Lorsque vous mangez des pâtes ou des pommes de terre vous n'avez pas besoin d'accompagner avec du pain, dites-vous que le pain c'est pour la salade et le fromage.
Alyia1
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