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Qu'est-ce que le régime hyperprotéiné ? 2
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- régime, régime hyperproteiné, perdre du poids, perdre des kgs, mincir
C'est à dire c'est quoi la définition et les types de ce régime ? Chez qui on peut donner ce régime et chez qui on ne peut pas donner ce dernier? Les détail de la quantité des protéines dans les différents aliments? merci beaucoup pour vous
Vos réponses sur : régime hyperproteiné...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Tonylanta (Il y a 1 année)
Bonjour,
J'ai trouvé cet article sur le net et je pense qu'il résume assez bien :
"Apparus dans les années 1960, les régimes à base de protéines ont rapidement connu un grand succès…qui ne s’est pas démenti depuis. Le principe ? Perdre les graisses et augmenter sa masse musculaire. Explications, avantages et inconvénients de cette méthode.
Zoom sur les protéines
Les protéines ou protides sont des composées d’acides aminés qui en sont les éléments de base. Ces derniers forment la trame cellulaire et le tissu de soutien de l’organisme qui se renouvelle en partie chaque jour. En tout, on dénombre 20 acides aminés, dont 8 sont dits « indispensables » ou « essentiels » dans la mesure où le corps humain ne sait pas les fabriquer.
Comme les glucides et les lipides, les protéines sont des macronutriments, c’est-à-dire qu’elles apportent de l’énergie à l’organisme (1 g de protéine = 4 Kcal). Indispensables, elles doivent représenter au moins 15% de l’apport énergétique global quotidien.
> Les protéines sont assez présentes dans l’alimentation. On en consomme notamment par le biais d’aliments d’origine animale : viandes, volailles, lapin, charcuteries, poissons, œufs, crustacés, coquillages, laitages, fromages…, mais aussi d’origine végétale : aliments complets, légumineuses, soja, graines, fruits oléagineux, tubercules, racines, champignons…
Leur intérêt pour perdre du poids
- Elles coupent la faim. Les protéines sont très rassasiantes, ce qui signifie qu’après un repas qui en est riche, on est moins sujet aux fringales.
- Elles fabriquent du muscle. Avec un régime hypocalorique sans protéines, c’est la masse musculaire qui fond. Avec un régime riche en protéines, c’est uniquement la graisse qui s’évapore ! Une aubaine, car non seulement le muscle occupe moins de volume -et on rentre plus facilement dans un 38 que dans un 40-, mais en plus il brûle en permanence des calories, ce qui n’est pas le cas des graisses…
- Elles évitent la fatigue. Contrairement à un régime hypocalorique classique, un régime riche en protéines procure une sensation de bien-être, de bonne humeur, de dynamisme. On ne se sent pas exténuée au moindre mouvement, au contraire : on peut même faire du sport !
- Elles boostent l’organisme. Un régime protéiné n’est pas néfaste pour l’organisme. Au contraire, il améliore le métabolisme de base, le fonctionnement des hormones, l’immunité, la solidité des os, la santé cardiaque et vasculaire…
Maigrir avec les protéines
Les régimes à base de protéines consistent tous à consommer beaucoup de protéines (au moins ce qui est recommandé chaque jour, c’est-à-dire 1 g par kilo de masse corporelle). Tous démarrent par une phase sans sucres (ni féculents, ni produits sucrés) et avec très peu de matières grasses. Ces derniers sont peu à peu réintroduits dans l’alimentation au fur et à mesure des résultats pondéraux.
Ils sont à base soit de protéines naturelles (on ne consomme que des aliments riches en protéines et pauvres en calories : fromage blanc, yaourts, œufs, viandes et poissons maigres), soit de préparations en sachets (on consomme chaque jour à un repas ou deux une préparation, sous forme de potage, de barre, de crème… riche en protéines, vitamines et minéraux, mais pauvre en calories, 200 à 400 Kcal/sachet). Dans les deux cas, on complète avec des légumes et des laitages maigres.
Avantages, inconvénients, conseils
Les plus. Avec ce type de régime, la perte de poids est souvent rapide et conséquente, même sur les cas « difficiles ». On assure à son organisme les apports en protéines qui lui sont indispensables. On a rarement faim et on ne sent pas fatigué.
Les moins. Consommer trop de protéines au détriment des graisses et des sucres entraîne l’accumulation de déchets responsables d’une mauvaise haleine et d’un surcroît de travail pour les reins et le foie. Monotones et restrictifs, ces régimes provoquent souvent une désocialisation et un sentiment de déprime. Le poids perdu est difficile à stabiliser, surtout en l’absence d’une solide phase de rééducation nutritionnelle. A plus ou moins long terme, les échecs sont nombreux.
Conseils. Idéale pour celles qu’une perte de poids rapide motive, cette méthode n’a d’intérêt que dans le cadre d’une véritable rééducation alimentaire. Mieux vaut dans tous les cas préférer les protéines naturelles et ne se servir des sachets qu’en cas de dépannage. Ces préparations peu appétissantes sont également peu rassasiantes et coupent des autres. Avec les protéines naturelles, on peut tout à fait partager ses repas, voire sortir au resto ou chez des amis. Attention enfin à bien y aller par phases pour la réintroduction des glucides et des lipides."
J'ajouterais qu'il est fortement conseillé d'être suivi par un nutritionniste lorsqu'on entame ce genre de régime.
En espérant vous avoir aidé, bonne continuation
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Réponse d'un visiteur(1):
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- Time:
- Réponse par Rambobo (Il y a 1 année)
Bonjour,
Je vous invite à consulter la fiche du régime hyperprotéiné sur
http://www.regimesmaigrir.com/regimes/hyperproteine.php
pour en savoir plus.
Bises
Sandra
Vos commentaires sur : régime hyperproteiné
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