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  Avez-vous un truc pour vaincre l’insomnie? 1

  

  Time:

  Question posée (Il y a 1 année, 11 moiss)

  Catégorie:

  Santé

  Tags:

  Trouble du sommeil, insomnie, trucs pour dormir

  Je suis très stressé lors des périodes d’examens à l’université et j’ai vraiment de la difficulté à m’endormir. Des conseils pour traiter mon insomnie?

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  Time:

  Réponse par Marilyne_da (Il y a 1 année, 11 moiss)

  Author:

  Avant de vous diriger vers le cabinet de votre médecin de famille pour obtenir une prescription, essayez les trucs suivants.
  
  Tout d’abord, n’allez au lit seulement lorsque vous vous sentez fatigué. Ça ne sert à rien de vous forcer à dormir si vous ne sentez pas de fatigue car vous vous stresserez d’avantage à la vue des heures qui s’écoulent sur votre réveille-matin. Aussi, cessez toute activité physique ou intellectuelle au moins une heure avant d’aller dormir. Le lit est votre havre de paix et ne doit être utilisé que pour une activité : dormir (ou faire l’amour)! Pas de lecture, de nourriture, de jeux vidéo ou de télévision.
  
  Si toutes ces indications sont respectées et vous ne trouvez toujours pas le sommeil après 20 minutes, changez de chambre (ou dormez sur le divan, sur un matelas de sol, etc). Finalement, assurez-vous de vous lever à la même heure chaque matin et ne jamais faire de sieste en après-midi, même si vous ressentez de la fatigue. Cela débalancerait votre courbe de sommeil.
  
  Pour en savoir plus sur l’insomnie, consultez les sites suivants :
  http://www.scom.ulaval.ca/
  http://www.passeportsante.net/
  
  
  
  
  
  Enfin, dormir!
  
  Source : http://www.flickr.com/
  
  
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