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Apprendre a faire du ''parkour'' 4
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 1 mois)
BOnjour jai 16 ans jaimerais apprendre a faire du parkour cest a dire sauter des obstacles ou sauter de très hauts murs et faire des acrobaties donc avec quel entrainement pourrais-je y arriver? Sil vous PLais répondez moi vite jai hate de commencer!
Vos réponses sur : apprendre a faire du ''parkour''...
Commentaires(2):
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- Time:
- Réponse par Patrokle (Il y a 5 mois, 1 semaine)
bjr j'ai 14ans je ve aprender a sauté de très hauts murs réponde stp marci d'avance- Time:
- repondu par brandon07 (Il y a 2 mois, 2 semaines)
entraine ta condition est i croit a ton sport david belle- Time:
- repondu par brandon07 (Il y a 2 mois, 2 semaines)
ecoute pa seux en bas chacun ses gout moi ge 17 ans et tracasse il ma falut 1 ans et quel que mois pour atteindre se que ge veux jadore se sport on n est un groupe 6 et on monte les toit on fuit les gens grace a se sport la et on samuse a faire des salto avnt arriere de coter alloer ge te dit 1 chose lance toi mec sa ira tou seul ok a+++++++++ ge voterai por toi
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- Time:
- Réponse par Zachy (Il y a 4 mois, 1 semaine)
Pauvres jeunes ignorant.
Je suppose que vous ne savez même pas sauter à 30cm du sol.
Je me trompe?
Alors comment voulez-vous sauter des murs de 2m et plus?
Le parkour c'est le résultat de bien des années de pratiques on ne devient pas tracer(ceux qui font du parkour) du jour au lendemain.
Donc mon commentaire TRÈS instructif se divise en 2 parties.
1-Patrokle tu est encore trop jeune pour sauter de très hauts murs comme tu dis.
Commence par t'entraîner très fort pour te faire des muscles durant la prochaine année.
Car commencer le parkour alors qu'on à pas fini sa grosse poussée de croissance(elle fini vers 15-16 ans) est très dangereux pour ta santé tu pourrais te retrouver avec de graves problèmes de muscles, d'os et d'articulations vers 20 ans.
Ce que tu poudrais faire comme entraînement?
Marcher avec des pas espacés, et, à chaque pas, descendre jusqu’à ce que le genou touche presque le sol.
Te mettre les bouts de pieds sur une marche(donc avec les talons dans le vide) et te mettre sur la pointe des pieds puis redescendre à la position de départ quand c'est facile tu le fait sur un pied.
Monter des escaliers en sautant pied joints sur chaque marches puis quand ça devient trop facile tu peut les monter en sautant à chaque 2 marches et ainsi de suite.
Sauter sur un PETIT muret les pieds joints bien sur pour arriver accroupi sur le muret lorsque c'est facile tu prend un muret plus haut pour toujours repousser tes limites.
Faire des sauts en longueurs par terre et lorsque tu te jugera prêt sur des poutres et autres objets.(Tu devrais tacer les mesures jusqu'à 3m30 sur le sol pour voir ta progression)
Sauter le plus haut possible a partir du sol en montant les genoux.
Faire la chaise(te mettre le dos contre un mur ou un arbre, les jambes pliées, le dos et la tête droite comme si tu étais assis sur une chaise et rester le plus longtemps possible dans cette position. tu peux calculer le temps pour voir ta progression)
Te tenir en équilibre sur 2 pieds puis sur un pied sur une poutre ou le dossier d'un banc de parc.
Faire des push-up (pompes)
Faire des tractions à la barre
Te pratiquer à faire des bas de planches(prendre un petit mur(pas plus grand que la hauteur de tes épaules) et mettre tes mains sur le dessus du mur te soulever de façon à pouvoir mettre tes pieds à la verticale sur le mur et ensuite tu te déplaces tout le long du mur.
Te pratiquer à faire des hauts de planches (tu met tes mains sur le haut du mur(de la même grandeur) et tu te soulève de façon à ce que ton bassin soit à la hauteur du mur(tes pieds sont dans le vide) puis tu te déplace le long du mur.
Faire des équilibres sur les mains (faire la chandelle)
Faire des redressements-assis
Te coucher sur le dos mettre tes mains sous tes fesse et lever les jambes le plus haut possible en contractant les abdominaux puis les redescendre et recommencer.
Marcher à 4 pattes
Te mettre en position de push-up, contracter tes muscles et rester comme ça le plus longtemps possible.
Faire des poids altères (pas trop lourds bien sur).
Tu continu ces entraînements pour toujours t'améliorer.
Quand tu aura essayé tout ça contacte-moi sur mon adresse hotmail pour que je te donne d'autres trucs parce que je ne reviendrai probablement pas ici lauriie-mylife@hotmail.com
2-jenny821 j'ai une question à te pauser es-tu en forme physiquement?
Si tu n'est pas trop en forme, que ton cardio n'est pas bon ou que tu n'a pas beaucoup de muscles tu devrait voir le début du commentaire pour t'entraîner convenablement jusqu'à ce que tu te renforce physiquement car sans ça tu peut dire adieu au parkour dans ton cas l'acro-parkour(avec les acrobaties)
Si tu es en TRÈS en forme contacte-moi sur mon adresse hotmail car je ne veux par m'éternisé et qu'il est déjà 4h30 du mat lauriie-mylife@hotmail.com
Ça m'a pris 40min pour écrire ce com alors merci de ne pas l'effacer.
Laurie-ann alias Zachy
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