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Quels sont les aliments qui contiennent le moins de gras? 1
- Time:
- Question posée (Il y a 1 année, 8 moiss)
- Catégorie:
- Santé / Nutrition
- sans gras, santé, aliment
Bonjour, je veux savoir quels aliments contiennent le moins de gras qui est mauvais pour la santé. Je veux perdre du poids et je crois que ceci pourrait m'aider. Merci!
Vos réponses sur : Aliments sans gras....
Réponse d'un collaborateur(1):
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- Time:
- Réponse par Touré (Il y a 1 année, 8 moiss)
Bonsoir.
Les premiers aliments que je pourrai vous conseiller sont les légumes et fruits.Ce sont les aliments les moins riches en matières grasses pour la plupart d'après les tables des calories.
Dans :
- 100gr de Chou chinois par exemple, vous trouverez 12 calories.
- 100gr de Concombre, vous trouverez 13
- 100gr de Melon, vous trouverez 31 calories
Sur le site de bioweight.com, vous trouverez des tables des calories de n’importe quel autre aliment en plus de quelques conseils. Mais contrairement à une idée reçue, tous les aliments sont indispensables à notre organisme. Tout dépend de la manière dont on prépare ces aliments en question et de leur consommation. Optez pour une alimentation riche et variée.
Voilà une journée type :
- Pour le petit déjeuner : du jus de fruit, 1 tartine de fromage 0% de matière grasse, du café ( sans sucre ou 1 seul morceau).
- Pour le déjeuner : Substituez la viande rouge à la viande blanche. Elles sont moins caloriques. De plus, pour la préparation, évitez les huiles et salez légèrement votre viande puisque sel et régime ne vont pas de pair. Vous pourrez passer votre viande directement à la vapeur avec quelques épices. N’oubliez surtout pas les légumes. Vous pourrez également les passer à la vapeur. Accompagnez votre repas d’un morceau de pain. Contrairement à ce que l’on raconte, le pain ne fait pas grossir. C’est ce qui l’accompagne qui fait en général grossir. Substituez également sodas et alcool à un bon verre de jus d’orange ou de n’importe quel autre fruit sans rajout de sucre ou d’eau. Plus quelques fruits.
- Si vous avez une petite faim entre les repas, optez pour une pomme ou n’importe quel autre fruits mais évitez les gâteaux gras, chips et dérivées.
- Pour le dîner, mangez légèrement et de préférence pas à une heure tardive, car le soir la digestion devient plus difficile en plus on est en général inactif.
Pour terminer, faites un peu de sport si votre santé vous le permet. Faites un sport qui vous convienne et allez à votre rythme puisque sans activité sportive, avec votre perte de poids, votre peau risque de devenir flasque. Évitez les sucreries, aliments trop salés et gras, et buvez beaucoup d’eau.
Bonne soirée.
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