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Alimentation garçon 8 ans 1
- Time:
- Question posée (Il y a 2 mois, 3 semaines)
- Catégorie:
- Santé / Santé des enfants
- alimentation, enfant, surpoids, allergie, diététiste
Merci de m'aider à corriger l'alimentation d'un garçon de 8 ans, clairement en surpoids. Il a une allergie aux arachides.
Vos réponses sur : Alimentation...
Réponse d'un collaborateur(1):
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Meilleure Réponse!
- Time:
- Réponse par Cynpierre (Il y a 2 mois, 1 semaine)
Bonjour,
Tout d'abord, il serait bon de noter tout ce que votre fils mange dans une journée, c'est-à-dire tenir son journal alimentaire, et ce, pour trois jours consécutifs. Ce sera ainsi plus facile pour vous de constater ce qui cloche dans son alimentation. La journée devrait être composée de trois repas, ainsi que de deux collations santé. Procurez-vous un guide alimentaire canadien et vérifiez si ses repas contiennent les quatre groupes alimentaires et si les portions de chacun des groupes sont respectées pour son âge. Il est sûr que vous devrez éliminer le plus possible le "junk food" et tout ce qui contient énormément de sucre et de gras. Toutefois, évitez de tout éliminer ce qu'il aime en même temps. Si vous changez ses habitudes progressivement, vous aurez plus de chance qu'il adopte une bonne alimentation que si vous y allez drastiquement.
Évitez aussi lorsque vous faites votre marché, d'acheter des friandises comme des bonbons, du chocolat et des croustilles. S'il n'en a pas sous les mains, il sera moins tenté d'en manger. Vérifiez également les habitudes alimentaires de toute votre famille. Si vous voulez que votre enfant apprennent à bien manger, il faut donner l'exemple.
De plus, faites-en sorte qu'il bouge le plus possible, afin qu'il soit en bonne santé et qu'il dépense les calories qu'il mange dans une journée. Trouvez des activités qui lui conviennent et qu'il aimera, comme ça il rechignera moins pour les faire et restera motivé.
Bonne chance.
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